10 saker som kommer att hända om du skär bort bearbetade livsmedel från din kost
Bearbetad mat kan mycket väl vara bekvämt och till och med gott, men alla vet att det inte är lika bra för dig som färsk, naturlig mat. Den är fylld med konstgjorda konserveringsmedel och tillsatser och den är gjord av raffinerade, billiga ingredienser som har tagit bort mycket av godheten ur dem. Att laga din egen mat av naturliga ingredienser är inte så tidskrävande att göra och det kan ge många fler fördelar än du någonsin hade insett. Här är bara tio av de fantastiska saker som kommer att hända när du tar bort bearbetad skräpmat från din kost.
1. Du kommer att gå ner i vikt
Det första du kommer att märka när du skär ut bearbetad mat är hur mycket lättare det är att gå ner i vikt och kontrollera den. När du äter riktig, naturlig mat kan du äta lika mycket som du brukade, men du kommer att konsumera mycket färre kalorier. Bearbetade livsmedel innehåller ofta mycket tillsatta fetter, vilket är dåligt för ditt hjärta och de kommer att få dig att dra på dig kilon.
2. Din hy kommer att klarna upp
Sluta äta alla de tillverkade fetterna och andra onaturliga ingredienser och det kommer att synas i din hud. På bara några veckor kommer du att ha färre utslag att ta itu med och din hud kommer också att få en rosa lyster. När du äter naturlig mat får du alla fördelar av den näring som den innehåller, medan med bearbetad mat går många av de naturliga näringsämnena förlorade i tillverkningsprocessen.
3. Du kommer att få mer energi
Bearbetade livsmedel innehåller ofta enkla kolhydrater som ger dig en omedelbar energikick, men som inte ger dig hållbar energi för dagen. När du äter naturlig, fullkornsmat och grönsaker får du i dig de komplexa kolhydraterna som smälts långsamt och som ger dig en stadig tillförsel av energi hela dagen lång.
4. Ditt matsmältningssystem kommer att börja fungera ordentligt igen
De flesta bearbetade livsmedel innehåller väldigt lite, om några, fibrer och det kan ha en katastrofal inverkan på ditt matsmältningssystem. Du behöver fibrer i din kost för att hjälpa maten att passera genom ditt system lätt, så när du börjar äta mer färsk frukt och grönsaker kommer du att märka att du lider av mindre matsmältningsbesvär och förstoppning.
5. Du kommer att spendera mindre pengar
Det är en felaktighet att äta hälsosamt kostar mer. Om du köper naturliga råvaror och gör din egen mat hemma, spenderar du mindre än om du lever på färdiglagad mat, eller hämtmat. Om du planerar dina menyer i förväg kommer du inte att slösa bort någon av den färska mat du har köpt och du kommer att upptäcka att du kan prassla en hälsosam måltid för en bråkdel av det pris du skulle betala för en färdiglagad en.
6. Du kommer att börja njuta av mat igen
Dina smaklökar kommer att ha påverkats av överbelastningen av salt och socker de får från bearbetad mat. Det kan ta några veckor att anpassa sig till de nya smakerna, men efter ett tag kommer du att upptäcka att de naturliga ingredienserna smakar mycket bättre än den konstgjorda maten. Du kommer att kunna smaka på de mer subtila smakerna och börja njuta av din mat igen.
7. Ditt humör kommer att förbättras
Studier har visat att att äta bearbetad mat kan vara en bidragande faktor till humörstörningar inklusive humörsvängningar och depression. De ingredienser som tillverkarna använder i bearbetade livsmedel är ofta av den lägsta kvalitet som de kan komma undan med och det betyder att de inte innehåller de näringsämnen och fettsyror som behövs för att kontrollera blodsockernivån, hormoner och för att hjärna.
8. Du kommer att behålla ditt ungdomliga utseende längre
Ditt skräpmatberoende kan också få dig att se äldre ut. Processade livsmedel innehåller inte fettsyrorna och antioxidanterna som riktig mat innehåller och du behöver dem för att bromsa uppkomsten av ålderstecken. Att bara byta ut din dagliga påse med potatischips mot en bit färsk frukt kan försena dagen då du ser den första rynkan i huden.
9. Du kommer att sova bättre
När du slutar äta alla dessa konstgjorda tillsatser och konserveringsmedel kommer du också att upptäcka att du får en mycket bättre nattsömn också. Sluta slänga och vända på natten, du kommer att sova som en bebis och vakna utvilad och sugen på att gå!
10. Du kommer att leva längre
Det är ett bevisat faktum att människor, som lever på en hälsosam, naturlig kost, lever längre och förblir aktiva längre också. Det är därför det talas om Medelhavsdieten, och japanernas kost, så mjukare, eftersom dessa dieter innehåller mer naturliga ingredienser än den typiska amerikanska eller andra västeuropeiska dieter.
Håll dig frisk och lycklig!
