10 saker att göra när du känner dig olycklig
Lycka till, det kanske aldrig händer! Människor säger de mest ohjälpsamma sakerna när de ser att du inte är nöjd och även om de bara försöker hjälpa, kommer inget antal personer som säger "Cher up!" att hjälpa. Det finns dock sätt att slå bluesen själv, och här är tio saker du kan prova nästa gång du känner dig olycklig:
1. Ta beslutet att vara lycklig
Du vill verkligen inte känna dig olycklig. Det är inte kul! Så ta det medvetna beslutet att du ska sluta. Du skulle ta medicin om du mådde dåligt, så ta några steg som gör att du inte blir olycklig och läs vidare!
2. Få lite frisk luft
Frisk luft kan göra underverk för ditt humör, så gå upp, klä på dig och ta en rask promenad. Övningen kommer att frigöra "må bra"-hormonerna i din kropp och den friska luften kommer att väcka dig och få dig att känna dig piggare.
3. Spela upp några glada klipp på YouTube
Sök efter några dumma klipp på YouTube för att muntra upp dig. Det är svårt att vara olycklig när du tittar på några av de där söta klippen av hundvalpar eller, ännu bättre, som inte kan höja ett leende på några av de fnissande småbarnsvideorna.
4. Planera några roliga evenemang
Börja planera din nästa semester eller leta efter ett ställe att besöka för en weekendresa, eller kolla bara in vad som händer på bio. Skriv några datum i din dagbok för kommande roliga evenemang som du också kan se fram emot.
5. Ring en vän
Ett säkert sätt att vara olycklig är att flaska upp saker och inte prata med någon. Lyft luren och prata med en vän eller en familjemedlem. Du behöver inte ens prata om vad det är som gör dig olycklig, och du kanske inte vill det, men att bara prata är ett bra sätt att lyfta blues.
6. Överanalysera inte problemen
Problemen försvinner inte om du ignorerar dem, men de försvinner inte heller om du fortsätter att tänka på dem. Om du tar bort dina problem ett tag, kommer du inte bara att må bättre, utan du kommer förmodligen att hitta en lösning mycket snabbare.
7. Ordna om ditt hem
Rensa ut röran och ordna om alla dina möbler. Det kommer att ta dig bort från saker och göra att du känner att du gör en nystart. Det är konstigt, men att ha en ordentlig städning och omorganisera dina tillhörigheter gör att du verkligen mår mycket bättre.
8. Ta en power nap
När din bärbara dator blir långsam och saker börjar gå fel är den bästa lösningen ofta att starta om den. Detsamma kan fungera för dig och att vara trött kommer bara att göra saken värre, så ta en powernap i en timme eller två och när du vaknar kommer det att kännas som att börja dagen på nytt.
9. Acceptera att det finns vissa saker som du inte kan lösa
Du kan inte fixa allt i livet och ibland är det bäst att bara acceptera en situation och släppa den. Acceptans är en viktig del av vissa österländska filosofier, som buddhismen, till exempel; Buddhister accepterar att inte allt runt omkring dem kan vara perfekt och att de inte heller kan vara perfekta, och det är OK!
10. Ta en titt ut genom fönstret
Ibland är det bästa sättet att muntra upp dig själv att se bortom dina egna problem, till den större världen utanför. Att bara titta ut genom ditt eget fönster kan hjälpa till att få saker i perspektiv. Ta en titt; solen på himlen, ungen på cykeln, vinden som blåser löven, det finns alltid något där ute som kommer att muntra upp dig, om du tittar.
Vilka andra saker kan vi göra om vi känner oss olyckliga? Dela gärna med dig av dina tankar och motivationstips i kommentarsfältet nedan.
Var glad och le alltid!
