10 enkla tips om hur du utövar tacksamhet i ditt dagliga liv
Tacksamhet är en av postens kraftfulla och välgörande känslor som du kan vårda. Det kan förändra ditt sätt att se på livet genom att göra dig mer optimistisk, positiv och det får dig att fokusera mer på det du har, snarare än de saker du inte har. Bortsett från allt det, att uttrycka tacksamhet gör dig till en trevlig person att vara runt, så du kommer att få fler vänner också. Här är några idéer för dig om hur du praktiserar tacksamhet i ditt dagliga liv.
1. Glöm aldrig de dåliga tiderna
Vårt första tips om hur man utövar tacksamhet kan verka kontroversiellt, men det finns en anledning. Naturligtvis är det aldrig bra att dröja vid det förflutna, men att komma ihåg hur det var förr i tiden kommer att få dig att uppskatta idag mer. När idag verkar lite tuff, kom ihåg dagarna som var riktigt hemska, och det kommer att sätta saker tillbaka i ett bra perspektiv för dig.
2. Ge ett löfte om att vara mer tacksam
Ett annat tips om hur man utövar tacksamhet är att ge ett löfte till dig själv att vara mer tacksam eller att lova det till vem du än håller kär, och det kommer att vara mer sannolikt att hända. Forskning har visat att handlingen att avge ett löfte om att bete sig på ett visst sätt drastiskt ökar chanserna att du lyckas med det målet.
3. Skapa påminnelser för dig själv
Visuella påminnelser till dig själv kommer också att hjälpa dig att ta för vanan att vara mer tacksam. Lämna anteckningar till dig själv på dörren till kylskåpet eller på en anslagstavla, så kommer det att trigga tacksamheten i ditt sinne.
4. Starta en tacksamhetsdagbok
Tacksamhetsdagbok kan vara till stor hjälp för hur du praktiserar tacksamhet dagligen. Gör det till en daglig vana att inventera vad du har att vara tacksam för. Sätt dig ner, i slutet av dagen, och skriv en lista över de bra saker som hände. Vi har alla saker att vara tacksamma varje dag; vi tar oss helt enkelt inte tid att tänka på det.
5. Håll ögonen öppna!
Var mer medveten om vad som händer runt omkring dig och du kommer att märka att det finns fler saker att vara tacksam för, än du någonsin föreställt dig. Öppna dina ögon, ta en titt på världen och du kommer att se saker runt omkring dig som vi alla borde vara tacksamma för.
6. Börja skriva tackanteckningar
Vårt nästa tips om hur man utövar tacksamhet är att när någon gör något trevligt för dig, skriv en lapp för att säga "tack". De kommer att uppskatta gesten och det kommer att hjälpa dig att bekräfta tacksamheten i ditt eget sinne också.
7. Säg bara "tack" oftare!
Tackar du alltid personen som servar dig i en butik? Tackade du din pojkvän förra gången han faktiskt diskade? Ibland är vi alla så upptagna att vi glömmer att säga "tack" för att du undviker saker, så ta tillbaka vanan att vara tacksam genom att använda de orden oftare.
8. Sök aktivt efter saker att vara tacksam för
Nu har du bestämt dig för att bli en mer tacksam person, börja leta efter möjligheter att uttrycka din tacksamhet. Var dock kreativ där du letar, för de saker du kan vara tacksam för kan hittas på några överraskande platser.
9. Erkänn dina otacksamma tankar
Vårt nästa tips om hur man utövar tacksamhet är att erkänna dina otacksamma tankar. När du kommer på dig själv med att tänka negativa otacksamma tankar, försök sedan byta ut dessa tankar med positiva. Om servicen har varit långsam på en restaurang, påminn dig själv om hur god maten var.
10. Börja dagen med ett "tack"
Och slutligen, vårt sista tips om hur man utövar tacksamhet är att börja varje dag med ett "tack"; det hjälper dig att vara tacksam för resten av dagen. Ta en titt utanför, solen skiner, träden ser vackra ut och det är en ny dag, fylld med nya möjligheter. Upp och hoppa! Vad ska man inte vara tacksam för?
Utövar du tacksamhet i ditt dagliga liv?
Var glad!
