Sötpotatis tillhör familjen Convolvulaceae. Denna grönsak är söt och stärkelsehaltig. Det är en rik näringskälla. Det är också prisvärt.
Sötpotatis är rik på karotener. De innehåller även järn, koppar, folat och mangan. De innehåller nästan dubbelt så mycket fibrer än annan potatis. Inte konstigt att sötpotatis är proppfull av fördelar för människokroppen!
Sötpotatisjuice är lika bra för oss. För att förbereda sötpotatisjuice behöver du bara juice dem. Du kan lägga till morötter och ingefära för smak.
Så, vad ger sötpotatis alla dessa medicinska fördelar? Här är näringsschemat för grönsaken som berättar hur den fungerar på kroppen!
Princip Näringsvärde Procentandel av RDA Energi86 Kcal4%Kolhydrater20,12 g15,5%Protein1,6 g3%Totalt fett0,05 g<0,5%Kolesterol0 mg0%Kostfiber3 g8%Vitaminer Folater11 µg3%Niacin0,557 mg3,5%Pantotensyra0,80 mg16%Pyridoxin0,209 mg15%Riboflavin0,061 mg5,5%Tiamin 0,078 mg6,5%Vitamin A14187 IU473%Vitamin mgVitamin 6,24% E6,20 mg %Vitamin K1,8 µg1,5 %Elektrolyter Natrium55 mg3,5%Kalium337 mg7%Mineraler Kalcium30 mg3%Järn0,61 mg7,5%Magnesium25 mg6%Mangan0,258 mg11%Fosfor47 mg7%Zink0,30 mg3%Fytonäringsämnen Karoten-α7 µg—Karoten-ß8509 µg—Krypto-xantin-ß0 µg—Låt oss nu titta på hälsofördelarna med sötpotatisjuice (Shakarkandi Ka Ras):
Sötpotatis är en rik källa till karoten och vitamin B6. Karotenkomponenterna lindrar blodsockret genom att svara på insulinet. Vitamin B6 minskar den diabetesrelaterade hjärtsjukdomen.
D-vitamin är viktigt för hälsan hos tänder, ben, hud, nerver och sköldkörteln. Sötpotatis är en rik källa till vitamin D. Den håller våra ben vid god hälsa.
Denna fantastiska fördel med sötpotatisjuice främjar en hälsosam matsmältning. Detta beror på att sötpotatis innehåller en rik mängd kostfiber. Dessa fibrer rengör mag-tarmkanalen och hjälper till med en hälsosam matsmältning. Det höga fiberinnehållet hjälper också till att hantera förstoppning.
Innehållet av D-vitamin, betakaroten, kalium och kalcium i sötpotatis minskar risken för sår. Så om du lider av magsår, inkludera sötpotatisjuice i din kost.
Sötpotatis är en rik källa till folat, vilket är användbart och nödvändigt för fostrets utveckling. Så om du är gravid är det bara att äta sötpotatis.
Drick sötpotatisjuice regelbundet om du lider av brännskador i hjärtat, surhet och andra relaterade inflammatoriska problem. Detta beror på att sötpotatis innehåller olika mineraler och vitaminer.
Sötpotatis är en fantastisk källa till vitamin B6. Detta vitamin är nödvändigt för att minska homocysteinnivån i vår kropp. Det produceras kemiskt i vår kropp, vilket, om det inte kontrolleras, leder till matsmältningsproblem och hjärtsjukdomar.
Sötpotatis är också en rik källa till magnesium. Anses som ett antistressmineral, erbjuder detta mineral avslappning till din kropp och själ.
C-vitamin krävs av kroppen för att avvärja influensa och förkylningar och andra mindre virusinfektioner. Det är också monumentalt i bildandet av celler, tänder och blodkroppar. Det påskyndar läkningen av sår. Sötpotatis innehåller rikliga mängder vitamin C. Dess juice kan hjälpa till att bygga upp ditt immunförsvar.
Järn ger energi, och vi vet hur viktigt det är att vara energisk. Sötpotatisjuice ger järn. Hjälper till att bilda vita blodkroppar, intag av sötpotatisjuice hjälper till att hantera stress på rätt sätt. Det stärker kroppens immunförsvar. Det hjälper också kroppen med korrekt metabolism av proteiner.
Kaliumbrist kan leda till kramper i musklerna. Det gör också musklerna mer mottagliga för skador. Sötpotatis är en rik källa till kalium. Om du tränar regelbundet, ta sötpotatisjuice regelbundet för bättre muskelhälsa. Det ger också lindring från muskelkramper.
Så vad väntar du på? Gå och köp sötpotatis, ta fram juicepressen och bli frisk!
Känner du till några andra fördelar med sötpotatisjuice? På vilka sätt införlivar du detta i din kost? Skriv en kommentar och låt oss veta.
