Har du någonsin hört talas om adzukibönor förut? Vet du att de kommer med en mängd hälsofördelar? Berömda över hela Asien för det breda utbudet av fördelar de erbjuder, adzukibönor är fulla av protein, fibrer och folsyra.
Vill du veta mer om adzukibönor och deras fördelar? Läs vidare!
Adzukibönor är infödda i regionerna i östra Asien och Himalaya. De äts vanligtvis i länder som Korea, Japan, Kina och andra asiatiska länder. Adzukibönorna finns i färger som rött, svart och vitt och odlas årligen. Bönorna kokas, krossas och används för att göra olika sorters godis och desserter. Människor gillar att tro att dessa bönor bara är välsmakande, men i själva verket är de mycket viktiga för att reglera hälsan.
På den noten, låt oss ta en snabb titt på hälsofördelarna med adzukibönor.
Adzukibönor behövs för att öka viktminskningen. De hjälper dig att upprätthålla en hälsosam livsstil. Detta betyder att de är väldigt låga i kalorier och kan fylla upp din mage, vilket gör att du äter mindre och så småningom hjälper dig att förlora mer kroppsfett under en period. En kopp adzukibönor innehåller bara 300 kalorier (1).
Adzukibönor innehåller protein i överflöd som gynnar hjärtat. Protein sänker LDL-kolesterolet och ökar HDL-kolesterolet. Med protein kan du också öka kroppsmassa, styrka, storlek och muskler (2).
Adzukibönor innehåller också fibrer som kan gynna dig på många sätt. Fiber, viktigast av allt, hjälper till att upprätthålla din tarmhälsa. Vissa fall har också visat en minskning av symtom på colon irritabile med intag av fibrer (3).
Vitaminer spelar en mycket avgörande roll för att skydda din kropp från kroniska sjukdomar och andra stora sjukdomar som cancer. Detta är också ett måste för alla gravida kvinnor som kan minska risken att utveckla bröstcancer, tjocktarmscancer och hjärtcancer (4).
Adzukibönor innehåller också kalium som hjälper till att sänka blodtrycket (5). Tillräckligt intag kan också förhindra fosterskador hos spädbarn.
Adzukibönor kan också användas som hudexfoliering. Det är en viktig ingrediens för alla ansiktsmasker. Här är något du definitivt borde prova. Ta tre skedar adzukibönor och en tesked Aloe Vera. Blanda ihop dem och applicera över hela ansiktet. Låt stå i 15 minuter och skölj av med kallt vatten. Adzukibönor är också kända för att minska hudinfektioner och lindra svullnader (6).
Adzukibönor är också fördelaktiga för dina njurar. Enligt experter hjälper det till att reglera njurfunktionen och återställa fuktbalansen (7). Det är bäst att ta adzukibönor två gånger i veckan för att maximera fördelarna.
Ett bra sätt att avgifta din kropp en gång i veckan är att lägga till adzukibönor i din kost. Bönorna kommer att minska trötthet och avgifta både hud och organ. Detta kommer att förbättra din huds struktur och göra dig synligt strålande och attraktiv över tiden.
Prova detta hälsosamma och läckra recept hemma för att maximera fördelarna med adzukibönor
Grönkål och adzuki är en supernyttig rätt du bara måste prova. Det tar inte mycket tid och serveras ofta med brunt eller vildris.
Ingredienser:
Steg:
Nu när allt handlar om hälsofördelar med adzukibönor, vad väntar du på? Gillade du att läsa det här inlägget? Har du testat adzukibönor än? Låt oss veta dina idéer och erfarenheter i kommentarsfältet nedan.
