Det är säsong för att vara glad, det är säsong för att äta gott också!
Julen kommer en gång om året, och människor som är dietmedvetna avstår från att äta de där smaskiga bitarna som står på matbordet. Enligt studier är det ofta känt att julmat är extremt högt i kolhydrater och kalorier, men en ny forskning har visat att det finns dolda supermat i en julmåltid som faktiskt är bra för kroppen.
Dessa superfoods har egenskaper som hjälper till attstärka kroppens immunitet och till och med förhindra stora sjukdomar relaterade till hjärtat och andra organ i kroppen. Genom att konsumera dessa supermat till jul matar du bara kroppen med hälsosamma godsaker.
Så för er som är hälsomedvetna och har undvikit dessa fantastiska läckerheter på julen, bör ni ompröva att lägga till dessa supermat på tallriken. Det föreslås dock att du inte överdriver mängden, eftersom en överdos av dessa livsmedel kan få dig att känna dig mer lat och slö.
Så vad väntar du på? Ta en titt på dessa 10 häftiga supermat att lägga till dina julfestligheter. Ta också med några av dessa livsmedel som mellanmål när du blir hungrig.
Turkiet är en av huvudingredienserna som du hittar på ett matbord under julen. Kalkon är ett hälsosammare magert kött till kyckling, eftersom det innehåller högre mängder proteiner och höga halter av tryptofan, vilket hjälper till att förbättra humöret och främja bättre sömn.
Visste du att lax är en extremt hälsosam typ av fisk som hjälper till att hålla hjärtsjukdomar i schack? Lax är en kraftfull superfood som också hjälper till att förbättra kroppens immunitet. En bit laxfisk innehåller vitamin B12 och selen som hjälper till att reglera kroppens blodtryck.
Rött vin (och druvorna det är gjort av) innehåller en förening som heter resveratrol, som fungerar som en antioxidant och verkar bekämpa inflammationer och blodproppar bra.
Tranbär är laddade med vitamin C. En kopp tranbär som konsumeras som de är, eller i juiceform, kan hjälpa till att förebygga magbesvär under julen. Denna kraftfulla superfood kan också hjälpa till att behandla UVI-infektion, eftersom den innehåller antiinflammatoriska egenskaper.
Sötpotatis är rik på betakaroten, fibrer och antioxidanter, vilket är viktiga faktorer för att hålla oss friska. Lägg till kokt sötpotatis till din måltid och märk hur energisk du kommer att känna dig efter 15 minuter.
Gröna ärtor är en annan supermat för julen 2015. Gröna ärtor är laddade med natrium, mindre mängd kalorier, energi och fibrer, som när de konsumeras kan hjälpa till att förhindra hungerkval och överätande.
Pumpakött och frön är helt enkelt det bästa för gravida kvinnor att konsumera. Denna supermat till jul bör konsumeras för att även förebygga cancer och åderförkalkning. Denna grönsak kommer också att ge dig en bra mängd C-vitamin, vilket är fördelaktigt vid behandling av många hälsotillstånd.
En bra konsumtion av fiber kan hjälpa till att skydda kroppen från många sjukdomar, särskilt de som är relaterade till hjärtat. Vetemiddagsrullar bör konsumeras under julsäsongen, eftersom det också främjar och upprätthåller regelbunden tarmrörelse, vilket därför också förebygger magcancer.
Bladgrönt används vanligtvis som fyllningar i kalkon och stekt kyckling. Bladgrönt är en kraftfull supermat till jul, eftersom en skål med grönkål eller spenat kan ge din kropp energi och öka järnnivåerna.
Ingen måltid är komplett utan en efterrätt. Om du vill slå in din måltid med en söt ton, välj en fruktsallad eller hackad fettförbrännande frukt.
