Fördelar med att sova tidigt

Ingen av oss i denna moderna värld har råd att sova tidigt. Vi kommer sent från kontoret. Efter att ha kommit hem ägnar vi lite tid åt att skicka e-post från den bärbara datorn.

Saker du bör undvika innan du sover

Och sedan tittar vi på tv ett tag och innan vi sover spelar vi ett spel på smarttelefonen eller chattar med vänner medan vi ligger på sängen.

Det är därför vi behöver veta om fördelarna med att sova tidigt. Alla ovanstående aktiviteter får oss att vakna sent och det är därför våra morgonrutiner störs. Vi rusar till kontoret i stress och vi kommer hem med stress.

7 myter om sömn och påverkan på hälsan

Det finns så många hälsofördelar med att sova tidigt. När du vaknar tidigt tenderar ditt sinne att vara fräscht och aktivt. Det är en bra tid att tänka positivt. Du kan också hitta lite tid att träna.

Visa foton

Fördelar med att sova tidigt

Visa foton

Föryngringsprocessen
Om du inte sover tidigt försämras din sömnkvalitet. Först när du kan sova tidigt, kommer din kropp att kunna reparera sig själv från skadorna på den genom stress och föroreningar. Din hud kommer också att se fräsch ut tack vare tillräckligt med sömn.

Visa foton

Den där fräscha känslan när du vaknar...
När vi sover sent tenderar vi att vakna upp och känna oss trötta och dåsiga. De som sover tidigt tenderar att vakna med ett friskt sinne och en kropp.

Visa foton

Kvaliteten på kognition
En forskning fann att personer som sover tidigt tenderar att prestera bra i sitt arbete eftersom ett sinne som har sovit bra kan ha bättre kognitiva färdigheter.

Visa foton

Förebygga åkommor
En annan forskning tyder på att de som sover tidigt under hela livet har råd att förebygga risken för vissa åkommor som hjärtproblem och vissa typer av cancer. Detta beror helt enkelt på att din immunfunktion delvis beror på kvaliteten på din sömn.