I stunder av extrem spänning sträcker sig många av oss efter vad vi tror är de perfekta dryckerna för att minska stress. Vi inser dock inte att dessa drycker, som kaffe eller alkohol, faktiskt gör problemet värre.
Kaffe kan ge dig en explosion av artificiell energi och hjälpa dig att hantera svåra situationer, men koffeinet kommer att stressa ditt system över tid och orsaka sömnlöshet – vilket är den främsta orsaken och effekten av stress.
MAT FÖR ATT BOTERA ÅNGE NATURLIGT
Om du har bråkat med chefen eller med någon du älskar är det ett vanligt svar att dränka dina sorger i alkohol. Detta är dock en av de värsta dryckerna för att minska stress. Alkohol är ett humörsnedsättande medel och dess beroende kan leda till ökad tolerans och humörsvängningar – den motsatta effekten man vill ha av drycker som minskar stress.
Medan ditt tillvägagångssätt för att minska stress måste inkludera livsstils- och dietförändringar och träning, finns det små, njutbara ändringar du kan göra i ditt vardagliga liv. Att dricka vissa drycker för att minska stress är en av dem. Alla dessa fem naturliga avslappningsdrycker är lätta att hitta eller förbereda och kommer att ge dig långsiktiga fördelar.
Detta är en av de föredragna naturliga avkopplingsdryckerna. Grönt te innehåller antioxidanter som spelar en stor roll för att stabilisera din hälsa och ge dig en känsla av allmänt välbefinnande. Det främjar också produktionen av en livsviktig aminosyra, som är känd för att ha en lugnande, avslappnande effekt. För bästa resultat, ha den utan socker. Prova en koffeinfri version om du äter den på natten.
Detta kan komma som lite av en överraskning men mjölk ökar serotonin i vårt blod genom inverkan av en annan aminosyra, tryptofan. Serotonin är en kemisk humörhöjare som produceras i hjärnan som skapar en känsla av lycka och välbefinnande. Detta sätter mjölken rätt upp med andra drycker som minskar stress. Ha det kallt eller varmt, enligt dina önskemål. Undvik att tillsätta konstgjorda arompulver om du vill hålla det friskt.
Avokado eller smörfrukt är känt för att sänka blodtrycket och stresshormoner. För att verkligen njuta av det, ha det i smoothieform. Ta en mjuk, mogen avokado och gröp ur fruktköttet. Kör den i mixern med yoghurt, mjölk och lite honung för sötma. Detta är ett underbart avkopplande, mättande och hälsosamt sätt att börja dagen på en stressfri ton.
Apelsinjuice innehåller C-vitamin, vilket stärker kroppens immunitet, och är kopplat till den minskade produktionen av stresshormoner. Därför är det apelsinjuice som en av de bästa dryckerna för att minska stress. Dess citrus, sura natur spolar ut dina toxiner och renar mage och hud. Välj att ha den osötad eller med en skvätt honung för bästa effekt.
De flesta örtteer kvalificerar sig som drycker som minskar stress, och detta gäller kamomillte, som i generationer värderats som en av de bästa dryckerna för att minska stress och framkalla sömn. Detta örtte är idealiskt eftersom det lugnar nerverna och hjälper sömnen. Det är tillgängligt kommersiellt eller kan göras genom att blötlägga torkade kamomillblommor i varmt vatten. Det bästa sättet att få det är med lime och honung.
