Nästa gång du är törstig, sträck inte ut handen efter den där ohälsosamma läsken. Med fullt av socker (cirka 8-10 teskedar per burk) samt konstgjorda smaker, färgämnen, koffein och kalorier kan det påverka din hälsa på många sätt.
Drick istället gott gammalt vatten, men med en twist. En frukt och ört twist, för att vara exakt.
Vad är vattenrecept? De är recept där frukter läggs till vatten med is. Frukterna infunderas i vattnet för att frigöra sina smaker. Vattenrecept ska inte förväxlas med juicer där frukter blandas eller bearbetas, med tillsatt socker. I vattenrecept ger frukterna en lätt smak av vattnet genom blötläggning, och släpper ut sina juicer genom att försiktigt röra eller krossa i vattnet.
Vattenrecept smakar övervägande av vatten, med inslag av frukt, och blir inte söta, eftersom inget socker tillsätts. Vattnet och frukterna toppas med mycket is och förvaras i kylen i minst två timmar innan konsumtion. Frukterna kan antingen silas eller konsumeras.
Recept med hälsosamt vatten har blivit populära och används av många viktväktare. Det är ett roligt och färgstarkt sätt att få ditt rekommenderade dagliga vattenintag.
Här är några enkla och hälsosamma vattenrecept:
Jordgubben är full av vitamin C, som är känt för att bygga upp din immunitet och hålla ditt blodsocker stabilt. Hacka några jordgubbar och låt dra i vatten, tillsammans med några löst trasiga basilikablad. Du kan till och med lägga till en skvätt lime.
Ett av de där uppfriskande vattenrecepten, det ger energi, återfuktar och lugnar magen. Hacka koriandern lätt, riv basilikan och rör ner myntan i vattnet. Krossa inte örter hårt, eftersom det kommer att förstöra dem. En skvätt lime ger smak och frigör oljorna i örterna.
Vad gör detta till ett av de mest hälsosamma vattenrecepten? Gurka är bra för att minska inflammation och kyla ner ditt system. Citron fungerar som en återfuktare och källa till vitamin C. Skiva gurka och lime och sänk ner den i kallt vatten. Tryck ner de skurna bitarna i vattnet med baksidan av matskeden då och då för att släppa ut juice. Denna dryck är också underbar för huden.
När det är sommar älskar vi alla att äta stora bitar vattenmelon, saft droppar ner för hakan. Den har viktiga vitaminer och elektrolyter, vilket gör den till en utmärkt ingrediens för hälsosamma vattenrecept. Tärna vattenmelonen och sänk ner den i vattnet, tryck ner den med en sked eller muddler. Tillsätt myntan och rör försiktigt eller vrid lätt.
De två citrusfrukterna är rika på vitamin C och kommer att återfukta och fräscha upp dig. Ingefära är känd för sina matsmältnings- och rengörande egenskaper och kommer att ge känsla till drycken. Skiva apelsin och lime, pressa dem lätt och låt vila i vattnet. Krossa ingefära lätt för att frigöra juice.
Ananas är känt för att vara ett kraftpaket för hälsa och att använda den i vattenrecept kommer att fungera till din fördel. Det är förknippat med hjärthälsa, förbättrad matsmältning och minskad inflammation. Tillsätt ananasbitar och krossa dem försiktigt för att frigöra safter (massa inte).
