Människor är vana vid att konsumera mat som är hög i kalorier och rik på kolesterol. Men visste du att den höga kolesterolkonsumtionen kan leda till allvarliga sjukdomar som kan vara livshotande?
När du får diagnosen höga kolesterolnivåer kommer du att möta några av dessa problem - högt blodtryck, diabetes och till och med stroke. När du åldras bör du undvika äggula, smör, skräpmat, ostron och processat kött eftersom det innehåller högt kolesterol.
Kolesterol är i grunden en steroidlipid (fett) som finns i blodet. Detta fett är avgörande för att cellmembranen ska fungera korrekt. Experter säger att våra kroppar redan tillverkar allt kolesterol vi behöver. Därför är det inte nödvändigt för oss att konsumera mer.
13 POWER FOODS FÖR ATT FÅ VIT HUD
Att välja mat som är låg i kolesterol är ett säkert alternativ för att leva ett hälsosamt liv. För att minska risken för hjärtsjukdom och stroke är dessa livsmedel med låg kolesterolhalt ett bättre alternativ.
Här är några av de bästa indiska livsmedel som innehåller mindre kolesterol:
Den bästa maten med låg kolesterolhalt är brunt ris och kli. Dessa två livsmedel innehåller förmågor att sänka kolesterolnivåerna i ditt system. Du kan också lägga till kli till spannmål och bröd för att minska nivåerna av högt kolesterol.
Experter säger att linfrön hjälper till att minska de höga nivåerna av kolesterol i din kropp. Linfrön kan lätt inkorporeras i bakverk som är bra att konsumera då och då. Att tugga på dessa när du lider av influensa kan också hjälpa till att bli av med viruset.
Indien är rikt på kryddor och i varje måltid hittar du närvaron av vitlök. Att konsumera en bra mängd vitlök är bra för kolesterolet.
Den bästa maten som är låg i kolesterol är mandel. Av de många torkade frukterna och nötterna är mandel den bästa maten att äta varje gång du är hungrig.
Tomater är rika på lykopen vilket är bra för dem som har högt kolesterol. Hackade eller bakade tomater är också en bra proteinkälla.
Visste du att korn hjälper till att sänka kolesterolet? Det används särskilt som ett substitut för veteprodukter som kornmjöl för att göra rotis och puris. Indisk mat gjord på korn är låg i kolesterol.
Om din kärlek till choklad är ovillkorlig, bör du välja mörk choklad. I jämförelse med mjölkchoklad är den mörkare versionen lägre i kolesterolnivåer. Det är också bra för hjärtat och hjälper till att stärka din immunitet också.
Att ta en kopp grönt te två gånger om dagen hjälper till att sänka kolesterolnivåerna. Grönt te är lite bittert. Ha det utan socker för bästa resultat.
Den bästa indiska maten med låg kolesterolhalt är havre. Idag finns det mer än en halv miljon indier som dagligen konsumerar havre för att gå ner i vikt. Havre är rikt på fibrer och kan användas för att få ner dina höga nivåer av kolesterol.
Sojabitar är låga i kolesterol. Den är också hög i proteiner och kan lätt ersättas med äggvita.
Vete är rikt på fibrer och kan konsumeras i alla former eftersom det är bra för hjärtats funktion
Smarta livsmedel som blåbär, mörka bladgrönsaker, spenat, olivolja innehåller mindre kalorier men rika på proteiner. Det är bra för kroppen.
