Mat för en bättre sömn

Sömn under natten är mycket viktigt för ditt välmående. Sömnlöshet kan orsaka viktökning, ångest, trötthet, bristande koncentration, svagt hår, matt hud, mörka ringar, nedsatt funktion hos kroppsorgan som njurar och lever.

Sömnlöshet eller sömnlöshet har blivit vanligt i dessa dagar och människor tar till sömntabletter (lugnande medel). Efter en tid blir dessa droger ineffektiva eftersom personen som konsumerar dem blir tolerant mot dessa droger. Han kommer att behöva ta en större dos för att somna och så småningom hamna i problem.

Intressanta fakta om droger

Det finns en mycket bättre lösning på ditt problem med sömnlöshet. Du kan få en naturlig sömn genom att äta vissa livsmedel som kan framkalla och främja sömn. Dessa livsmedel som främjar sömn är hälsosamma och näringsrika på samma gång.

Ta en titt på några livsmedel som hjälper dig att främja sömn. Du kommer också att få en bättre och sund sömn med dessa livsmedel.

10 fantastiska uppfinningar inom hälsosektorn

Mjölk

Glaset med mjölk som din mamma ger dig vid läggdags har en viss logik bakom. Mjölk hjälper dig att somna och förhindrar även sömnstörningar. Mjölk innehåller en aminosyra tryptofan, som hjälper till vid produktionen av serotonin i hjärnan. Detta är en glad kemikalie och får dig att slappna av och sova gott.

Havre

De ger långsam och ihållande frisättning av energi och är rika på melatonin, sömnhormonet. Efter att ha tagit havre slappnar din kropp och själ av och du känner dig sömnig.

Mandel

Mandlar är rika på tryptofan och de innehåller även magnesium. De slappnar av hjärnan respektive musklerna. En handfull mandel vid sänggåendet är tillräckligt för att du ska slumra ner dig.

Älskling

Ta en matsked honung vid sänggåendet för en god sömn. Honung ger en snabb tillförsel av glukos till din hjärna och får den att slappna av.

Fullkornsbröd

Den är rik på bra och komplexa kolhydrater. De ökar ditt blodsocker långsamt och ger en ihållande frisättning av energi. Att ha dessa komplexa kolhydrater hjälper dig att sova gott. Medan snabba kolhydrater som godis, vitt bröd och läsk ger en kraftig ökning av blodsockret. De kommer att hålla dig alert eftersom de ökar dig med höga energinivåer.

Bananer

Bananer är rika på magnesium och kalium som slappnar av dina muskler. De innehåller också kolhydrater som hjälper dig att sova. Kalium är också bra för hjärthälsa och minne.

Kamomillte

Det har en lugnande och lugnande effekt på ditt sinne och hjälper till att behandla ångest. Att dricka ett kamomillte vid sänggåendet hjälper dig att sova gott.

Sötpotatis

Sötpotatis inducerar också sömn eftersom de innehåller kolhydrater och kalium som kommer att slappna av din kropp. Du kan ha bakad sötpotatis som ett bra mellanmål vid läggdags för att somna.