Det är redan slutet av april och den indiska sommaren visar sig vara lika varm som någonsin. Eftersom kvicksilvernivåerna är på en brant stigning kommer att hålla sig i form att vara ditt primära problem. Det är redan för varmt och all mat som genererar ytterligare värme i din kropp är bättre att undvika under sommarmånaderna. Det är särskilt tillämpligt i de städer där temperaturen stiger till nära 40 grader Celsius och mer.
Överdriven värme är känt för att utsätta kroppen för enorma påfrestningar som orsakar irritabilitet, bristande koncentration, utmattning och sömnproblem tillsammans med ett antal andra faktorer. Maten och drycken som du kommer att konsumera under de kommande månaderna tills monsunen kommer kommer att spela en viktig roll för att hjälpa dig att gå igenom värmeböljan. Du måste verkligen skära ner dina vanliga matvanor i viss mån och ersätta dem med vänlig sommarmat. Det som föreslås är att dricka så mycket vatten som möjligt och äta frukter som är kalla och dessutom har mycket vatten i sig som säkert kan hjälpa till att möta värmen med bättre hälsa. Så nedan är en lista med 10 livsmedel som du bör undvika för att hålla dig i form och frisk under sommaren.
Vi är verkligen förtjusta i rik och kryddig mat, men det är bättre att undvika dem i minst ett par månader under sommaren. Kryddor som chili, ingefära, peppar, spiskummin och kanel är kroppsvärmande eftersom de visar sig öka ämnesomsättningshastigheten avsevärt och naturligt har en termogen effekt på kroppen som är ganska stark.
Många icke-vegetariska livsmedel som rött kött, ägg, räkor, bläckfisk och krabba genererar överdriven värme och är alltid bättre att undvika under sommaren. De kan också störa din mage eller orsaka diarré som dränerar ut mycket vätska från din kropp som kräver omfattande medicinsk behandling.
Chapati även kända rotis är gjorda av vetemjöl som är en primär föda i många delar av landet. Men eftersom detta inte är lättsmält och även genererar en betydande mängd värme under matsmältningen, är det bättre att undvika dem på sommaren, särskilt under dagtid, och äta ris istället.
Rostad mat eller tandooriprodukter är extremt populära över hela landet, men de är kända för att generera värme och kan skapa magproblem under sommaren.
Mango är verkligen det mest attraktiva med indiska sommaren. Men faktum är att det är en kroppsvärmande mat och att äta för många mango kan till och med utveckla värme finnar, särskilt bland barn och tonåringar.
Dra ner på ditt dagliga intag av mejeriprodukter som mjölk, ost, yoghurt etc. Dessa livsmedel är värmegenererande livsmedel och ju mindre de konsumeras desto bättre är det under sommaren.
Hamburgare, pizzor, pommes frites och de många olika typerna av fet skräpmat kan testa din matsmältningsförmåga och ökar risken för matförgiftning.
Både glass och kalla drycker är kroppsvärmande livsmedel. De kan få din mage att kännas varmare istället för att lindra värmen.
Både te och kaffe tenderar att värma upp kroppen. Så det rekommenderas att undvika det så mycket som möjligt för att hålla sig i form och frisk under sommaren.
Även om torra frukter anses vara extremt hälsosamma har de mycket värme. Så det är tillrådligt att minimera intaget av torr frukt under sommaren.
