Det är nyår. Därför är det dags att fatta några beslut. Vi gör alla många typer av beslut, men det är väldigt få som anser hälsa som ett stort problem. Den enda hälsolösning som folk tar på det nya året är att gå ner i extra vikt och sluta med några dåliga vanor i processen.
Tja, resolutioner bryts alltid eftersom det blir väldigt svårt att hålla hela året. Men det finns få hälsoresolutioner som du måste hålla dig till. Du kan bryta några andra beslut men hälsa är ett primärt bekymmer. Eftersom det nya året har börjat idag, varför inte ta några hälsolöften för en frisk och aktiv dig? Här är de 6 bästa hälsolöftena under det nya året som du måste ta idag.
Visa foton
Bästa 6 hälso-nyårslöften:
Titta på kosten: Det betyder inte att du behöver gå på en snabbdiet. Om du har en viktminskningsplan måste du utesluta vissa kaloririka och feta livsmedel från din kost. Även om du inte går på en viktminskningsdiet bör du inkludera hälsosam och näringsrik mat. Gröna bladgrönsaker, frukt, sallader, soppor och hälsosamma snacks som nötter måste ingå i kosten. Ibland blir det svårt att hålla jämna steg med din beslutsamhet, så det är bra om du tar något fett stekt mellanmål ibland. Men kompensera för det genom att träna och ha hälsosamma alternativ häromdagen.
Träningspass: Vi tar alla detta hälsolöfte varje nytt år. Det är dock väldigt få hälsofreaks som håller fast vid sina ord. Oavsett om det gäller viktminskning eller för att bygga kropp eller för att hålla oss i form, vi borde alla träna varje dag för att hålla oss friska och aktiva. Du kan prova vilken typ av träning som helst. Om du inte hinner, prova att gå, gå i trappor och springa. Det här är enkla aeroba övningar som kan hålla dig i form och frisk.
Sömn: För att hålla oss friska måste vi ta beslutet detta nya år. Sluta titta på filmer sent på kvällen och sova lite. Det kommer att hjälpa dig att komma över stress och även slappna av ditt sinne och kropp. Att arbeta sent på natten ger dessutom bara stress och kroppsvärk. Andra hälsoproblem som matsmältningsbesvär och sömnlöshet kan vara besvärliga.
Sluta med dåliga vanor: Rökare och alkoholkonsumenter tar detta beslut varje nytt år. Det är dock väldigt svårt att sluta med några dåliga vanor. Men ingenting är omöjligt. Du måste sluta röka och dricka om du vill ha friska år framåt.
Drick hälsosamma vätskor: Istället för att dricka alkohol, gå till några hälsosamma vätskor som juice, soppor och viktigast av allt, vatten. Det håller dig hydrerad, spolar ut gifter från kroppen och håller dig även i form.
Bekämpa stress: Nuförtiden har stress blivit ett stort problem bland människor. Hälsoriskerna har ökat på grund av ökade stressnivåer. För att undvika psykiska störningar som depression, meditera regelbundet och försök att vara lycklig.
Det här är de 6 hälsolöftena du måste göra det här nya året. Bortsett från dessa bör du vara nöjd. Fortsätt le och var nöjd.
