Visa foton Många älskar att tillsätta en nypa extra salt till rätten. Extra salt i kosten kan vara ohälsosamt för kroppen. Salt är en mineral som är viktig för att kroppen ska fungera, men för mycket salt kan vara farligt.
Överdriven saltkonsumtion kan leda till hjärtsjukdomar eftersom det påverkar blodtrycket. Så, hur vet man att du konsumerar för mycket salt i din kost? Här är 4 tecken för att veta om ditt saltintag är mer än vad som krävs.
4 tecken för att veta om ditt saltintag är högt:
Ökat blodtryck: Överdrivet saltintag ökar mängden natrium i blodet. Denna obalans gör det svårt för njurarna att ta bort överflödigt vatten från kroppen. Påfrestningarna på blodkärlen och överskott av vatten i kroppen ökar blodtrycket. Blodtrycket kan leda till hjärtsjukdomar och hjärn- eller njursvikt om det inte kontrolleras.
Törst: När det finns för mycket salt i kroppen behöver kroppen vatten för att späda ut salthalten i blodet. Generellt släpper kroppsceller ut lagrat vatten för att späda ut salt från blodet. Dessa celler behöver vatten för att fungera och det är därför du känner dig mer törstig efter att ha ätit salt.
Uppblåsthet: Brist på vatten i kroppen på grund av för mycket salt leder till uppblåsthet. Om du har problem med att svimma, drick mycket vatten.
Brännande urinering: Njurarna hjälper till att späda ut saltet genom att bromsa urinproduktionen och spara vatten. Du kan känna en brännande känsla efter urinering. Detta beror främst på vattenbrist som leder till brännande urinering.
Om du möter dessa tecken, minska intaget av salt och gå på ett blodprov för bekräftelse. Drick mycket vatten varje dag och uteslut bearbetad mat som är salt. Ha färska grönsaker och frukter.
