Fler ryggproblem bland kvinnor på landsbygden?

Visa foton Ryggproblem är ett mycket vanligt hälsorelaterat problem som kvinnor står inför idag. Anledningen kan vara olika, men det är ett mycket allvarligt problem, mer på landsbygden i Indien.

Indiska kvinnor är kända för sin mångsidighet vad gäller arbete, de kan inte ifrågasättas alls. Kvinnor har överträffat sig själva men med alla krångel de övervinner är de benägna att drabbas av enorma hälsorubbningar.

Indien på landsbygden lider mest på grund av olika faktorer. Deras arbetsmönster är extremt rigoröst. Brist på teknik, bristande utbildning, dåliga arbetsförhållanden, undernäring etc. Brist på faciliteter, vare sig det är, med sina traditionella tekniker som att dra vatten ur brunnarna eller bära tunga laster på ryggen kan leda till problem i ryggen eller försvagning av ben . Desperation efter grundläggande behov kräver också en hel del fysisk påfrestning.

Ryggproblem på landsbygden i Indien beror på svåra förhållanden och bristande framsteg. Orsaker till ryggsmärtor kan bli mycket allvarliga. Men urbana Indien har moderniserat medicinering för att förhindra ryggbesvär. Men de indiska kvinnorna på landsbygden vet ännu inte om de moderniserade behandlingarna.

Orsaker till ryggsmärtor:

Förutom ärftliga problem kan ohälsosam livsstil och ätande (skräp) också vara de vanligaste orsakerna till bensvaghet.

Förebygga ryggsmärtor:

För kvinnor på landsbygden:

1. Ett av huvudproblemen hos kvinnor (särskilt på landsbygden) är att de inte riktigt är medvetna om kalcium och näring. En kort information om kosttillskott som mjölk och gröna bladgrönsaker hjälper.
2. Outbildade kvinnor måste veta att de kommer att behöva mer kalcium under graviditetsfasen eftersom allt deras kalcium skulle gå till spädbarn.
3. Lut dig inte ner eller böj dig inte när du går. Försök alltid att gå rakt med en upprätt position.
4. När du lyfter och hanterar spetsar eller tunga laster, se till att du använder rätt metod utan att anstränga dig. Försök att trycka eftersom det utövar mindre tryck på ryggen än att dra något föremål.

För The Metropolitan:

1. Anta rätt hållning, raka sittvanor, inga ryggar. Oavsett om det är kontoret eller ditt hus, se till att du sitter och står rakt med rätt hållning.
2. För att undvika ryggproblem, se till att du inte går upp i vikt. Anta en hälsosam livsstil med rätt matvanor. Kalciumbrist ger dig dessa hälsorelaterade problem så berika din kost med kalciumtillskott och kalciumberikade livsmedel.
3. Sluta röka och följ ett regelbundet träningsproblem. Ta en rask promenad efter maten eller efter jobbet.
4. Undernäring och felaktiga matvanor orsakar ryggproblem som i sin tur är vanligt i Indien på landsbygden. Så utbilda dig själv om orsakerna bakom ryggsmärtor. Att utbilda och lära in de rätta vanorna hjälper dig att undvika sådana problem.
5. Vissa försiktighetsåtgärder relaterade till dina körställningar och sömnvanor måste iakttas. Din madrass ska vara fast och inte mjuk. Och när du kör, se till att det finns ordentligt stöd för din rygg, upprätt men ändå avslappnad position. Dina ben är också korrekt placerade.
6. Näringsbrist leder till ryggproblem, så se till att äta en hälsosam kalciumrik kost. För att undvika att anta en sund livsstil och en högtänkande policy.
7. Det bästa sättet att övervinna dessa störningar är att övervinna vardagsstressen och leva ett stressfritt liv. Vilket kan antas av hälsosam kost och träning. Undvik att dricka, röka och observera din vikt för att övervinna dessa störningar.

Om dessa försiktighetsåtgärder vidtas i ditt dagliga liv hjälper dig att övervinna alla hälsoproblem och leva ett stressfritt liv.

5 kalciumtillskott:
Mjölk, yoghurt, grönsaker (som okra, kikärter, bakade bönor), nötter, frukt (fikon, apelsiner) och ost.