Visa foton Den ökande arbetspressen och den ständiga konkurrensen har lett till att åldringsprocessen har börjat tidigt. Detta är en av anledningarna till att förtidspensionering nu vinner popularitet och att anti-aging-produkter tar fart på marknaden. Enligt en forskning spelar vitaminer en mycket viktig roll i åldringsprocessen. De har känt igen några av anti-aging-vitaminerna, som kan hjälpa dig att hålla fast vid det ungdomliga jaget under en längre tid.
Anti-aging vitaminer
1. Vitamin B12 - Åldrandeprocessen slår först hjärnan. Hjärnans krympning resulterar i minnesförlust och kan leda till sjukdomar som alziemer. I en nyligen genomförd forskning togs blodprover från personer mellan 61 och 87 år. Det märktes att bland gruppen har de som led av minnesförlust låg nivå av vitamin B12. "Många faktorer som påverkar hjärnans hälsa tros vara utom vår kontroll, men den här studien tyder på att att helt enkelt anpassa vår kost för att konsumera mer vitamin B12 genom att äta kött, fisk, berikade spannmål eller mjölk kan vara något vi enkelt kan anpassa för att förhindra hjärnan. krympning och så kanske rädda vårt minne," sa studieförfattaren Anna Vogiatzoglou.
De bästa källorna till vitamin B12 är spannmål, bröd, kött, fisk, ost, mjölk, ägg, svamp och ägg.
2. E-vitamin – Vitamin E är en naturlig antioxidant och har visat sig vara den bästa näringen för huden. Intag av rätt mängd vitamin E kan förhindra rynkor, åldersfläckar och mörka fläckar. För att hålla din hud ungdomlig i åldringsprocessen är intag av E-vitamin nödvändigt. De bästa källorna till detta anti-aging vitamin är - mandel, sojabönor, jordnötter, spenat, mango, broccoli och majonnäs.
3. K-vitamin – Vitamin K är ett välkänt anti-aging vitamin. Vitamin K säkerställer att hjärtat, lungorna, levern, bukspottkörteln, njurarna och blodet fungerar korrekt. Med åldern har det märkts att kroppen står inför brist på vitamin K. Forskare har funnit att kroppen under åldringsprocessen drabbas av en viss typ av inflammation, vilket kan vara utgångspunkten för hjärtsjukdomar, artrit etc. Intag av vitamin K minskar dessa symtom och styr även matsmältningsrubbningarna. Källor till vitamin K är - Broccoli, sallad, spenat, tomater, kål, bönor och magert kött.
4. C-vitamin – Vitamin C hjälper till att skydda skador på cellerna och fördröja åldringsprocessen. Detta anti-aging vitamin verkar på näring av kroppen internt och är därför till hjälp för att hålla sjukdomar i schack. Under åldringsprocessen är det järnbrist, speciellt hos kvinnor. Intag av C-vitamin förbättrar absorptionen av C-vitamin. Det säkerställer också rynkfri hud. Vitaminkällor är - citrusfrukter, tomater, gula och röda grönsaker och potatis.
Detta är fyra anti-aging vitaminer som bör konsumeras i tillräcklig mängd, speciellt från 40 års ålder. Anti-aging vitaminerna skyddar din kropp mot oddsen att åldras.
