Är du en gravid kvinna som ofta har en obekväm och illamående känsla? Besvärar du dig mycket av illamående på morgonen under din graviditet? Graviditet är en vacker men ändå en avgörande fas i en kvinnas liv. Och illamående på morgonen är ett naturligt fenomen som drabbar i stort sett alla gravida kvinnor under de första veckorna av graviditeten.
Men då, finns det några enkla medel som kan ge dig respit från illamående på morgonen? Jo, det finns! Läs vidare för att veta orsakerna till illamående på morgonen och de effektiva botemedel som behandlar det!
Morgonillamående är vanligtvis resultatet av hormonell obalans. Andra mer specifika skäl inkluderar:
Nu när du vet vad som orsakar illamående på morgonen, ta en titt på de inspirerade huskurerna för denna åkomma!
Många studier har kommit fram till att ingefära är ett av de bästa naturliga botemedel mot kräkningar under graviditeten. Specifika studier har också undersökt möjligheten att ge ingefärstabletter till patienter. Som ett mått av försiktighet, kom ihåg att använda naturlig ingefära, eftersom det inte finns någon reglering om mängden ingefära i kapseln. Tala alltid med din läkare innan du väljer en ingefärabaserad produkt (2).
Drick massor av vatten. Det har ofta visat sig att illamående på morgonen kan leda till uttorkning (3). Omvänt kan uttorkning också framkalla illamående. Drick inte för mycket vatten på en gång. Drick helst 2 liter vatten om dagen, åtminstone. Drick bara vatten, eftersom kalla och sötade drycker kan förvärra dina symtom.
Ibland kan känslomässiga triggers som stress resultera i illamående på morgonen. Håll dig lugn och försök att förstå dina triggers och se till att undvika saker som kan utlösa dina symtom (4).
Många studier har visat att P6 eller handledsakupressur har visat sig effektivt minska och lindra symptomen på illamående och kräkningar hos gravida kvinnor. Akupressur, till skillnad från sin närbesläktade medicinska kusin, handlar om applicering av tryck och inte nålar (5).
Ett av de största tecknen på morgonillamående är att din kropp visar behovet av att vila. Se till att du inte överanstränger dig, eftersom det här är en känslig tid. Du bör vila mycket och se till att du sover gott. Trötthet förvärrar bara symtomen på morgonillamående (6).
Att suga på mat är inte det smartaste att göra eftersom det kan ha negativa effekter. Mat med hög kolhydrathalt som bröd och kex är bra för dig. Ibland förvärras sjukdomen om du hoppar över dina måltider. Att äta vanlig mat i rätt dos hjälper till att lindra symtomen på morgonillamående. Du kan också överväga en kall måltid, eftersom illamående kan framkallas av lukten av mat också (7).
En av de bästa huskurerna mot kräkningar under tidig graviditet är pepparmynta. Denna ört sänker kärntemperaturen, lugnar sinnet och dämpar lusten att dricka något kallt.
Du kan antingen tugga på några pepparmyntablad eller få tag på några sockerfria tuggummin. Om du inte gillar tuggummi kan du brygga lite pepparmyntste. Alternativt kan du sniffa lite pepparmynta eterisk olja. Var dock försiktig medan du gör detta eftersom den starka lukten av oljan kan förvärra illamående på morgonen (8).
Du kan också prova några naturläkemedel för att lindra symtomen på morgonillamående. Många örter som kamomill, citronmeliss och andra pastiller hjälper till att kontrollera illamående. Även om dessa effekter kan vara ganska kortvariga, måste du blanda och matcha för att hitta ditt favoritläkemedel (9).
I de flesta fall kan aromaterapi hjälpa dig att slappna av. Men illamående på morgonen kännetecknas av en känslig näsa, och vissa oljor kan förvärra din illamående känsla. Några eteriska oljor som kan hjälpa dig att lindra illamående är:
Kanel har visat sig minska känslan av illamående och hämmar illamående på morgonen (11).
Vi hoppas att dessa huskurer hjälper dig att få lindring från illamående på morgonen. Berätta för oss om andra huskurer mot kräkningar under graviditeten som har fungerat för dig. Lämna en kommentar nedan!
