Idéer om hur man förhindrar ryggsmärta

Sluta röka. Bland alla andra hälsorisker kan rökning minska blodtillförseln till ryggkotorna som utgör din ryggrad. Denna minskning av blodflödet framgång i degeneration av diskarna, vilket gör dem mer sårbara för skador och skador. Denna typ av disk skada orsakar inte passerar ryggsmärta utan långvarig skada. Ryggvärk förvärvade du ner gå upp och flytta. Att ändå sitta eller ligga ner kommer att få dina muskler att stelna och dra ihop sig. Även om du inte ska vrida eller vända på, prova att utföra några ofarliga träningsrutiner minst 15 minuter om dagen, sök råd från din läkare för att se vilka tränare som är säkra för dig och din rygg. Har du ont i ryggen? Få en massage. Att få en ryggmassage kommer att lindra de ömma spända muskelgrupperna i ryggen och hjälpa till att lindra stressen av ryggvärk. Att få en trettio minuters massage antingen av en skicklig eller nära och kära medlem kan skapa långvarig lindring från ömma ryggmuskelvävnader. Män som lider av ryggsmärtor bör sluta bära en plånbok i höftfickan. Överväg att placera plånboken i en främre ficka som ett substitut, eller åtminstone bli av med den från bakfickan när du sitter långa tidsintervaller. En plånbok, främst en tjock singel, kan resultera i mycket ryggsmärtor. Det kan också kasta höfterna ur linje. Se till att du klär dig i avslappnade sneakers eller skor om du lider av ont i ryggen. Att promenera med klackar eller andra obehagliga sneakers kan få dig att promenera felaktigt och orsaka ryggbesvär att börja eller höjas. Testa för att skaffa sneakers som är passande och har en gummisula i botten för det allra bästa stödet.Lättnad Minska ryggbesvär Behandla själv. Skaffa en ny kudde, inte för ditt huvud, utan för dina knän. En av de bästa metoderna för att lindra minskad ryggsmärta är att vila med en kudde mellan lår- och knäområdet. Spända muskelvävnader bidrar till avklippta ligament och minskar kraftig ryggvärk. När du vill böja dig ner, gör det i slow motion, istället för snabbt, för att undvika att skada din rygg. En ytterligare faktor att tänka på är att hålla ryggen varm i kallt klimat, för att förhindra att musklerna spänner sig. Även om du kanske inte är redo att nå i nästan varje hörn och dra ut varje mycket liten sak som har en skadlig effekt kan du bli av med några av de faktorer som har störst inflytande och som avsevärt ökar dina chanser till skydd. Förbli positiv och kom ihåg vad som nämndes i den här artikeln, för vårstädningen som du gör i ditt hushåll. http://www.Faltugiri.com