Om du fortfarande har ung, stram och frisk hud kan du vidta åtgärder för att säkerställa att den förblir så. Utmaningen är att sålla igenom alla de olika produkterna som utger sig för att vara ungdomsserum. Vi hjälper dig att skilja hudspararna från pengarna så att du kan mata din hud med näringsämnen och skydda den från UV-skador och gifter under hela dagen.
QUIZ: Har du frisk hud?
Kontrollera etiketter
När du kryssar apoteksgångarna hittar du tusentals produkter. Tricket är kräsna som kommer att tynga ner din hud och göra din plånbok ljusare jämfört med de som verkligen kommer att göra något.
Leta efter produkter som listar en "aktiv ingrediens" och en viss koncentration. För att göra skillnad bör vitaminer i lotioner och krämer vara i intervallet 1 till 10 procent. Formuleringarna bör också vara pH-balanserade. Produkter som gör terapeutiska påståenden måste vara vetenskapligt bevisade för att vara säkra och effektiva och FDA-reglerade.
The Big Guns
Det finns väldigt lite vetenskap om de många hudvårdsingredienserna där ute. Listan på de som verkligen gör skillnad i huden är liten. Här är de mest potenta ingredienserna (och deras nära släktingar) att veta:
Dessa åtta hudvårdsingredienser kan du hälla i dig med bekvämligheten av att veta att de har vetenskapligt stöd. Det är vettigt att undvika hexapeptider och kollagen, eftersom de är för stora för att penetrera huden. Men mindre peptider är OK.
Känn dina vitaminer
Du vet att du måste få i dig dem, men vitaminer är också viktiga lokalt. Dessa är tre av våra favoriter för god hudhälsa.
MER: Butternut Squash, morot och ingefära soppa recept för frisk hud
Vitamin A: En av de mest värdefulla näringsämnena som ska appliceras på huden är vitamin A (inte i ett vitaminpiller). Utan vitamin A (en retinoid) skulle din hud, hår och naglar vara torra och du skulle bli sjuk. Vitamin A finns som retinsyra (Retin-A), retinol (retinaldehyd) eller retinylpropionat. (Om du kan vara gravid, rådfråga din läkare innan du använder vitamin A-produkter.)
Alla dessa former av vitamin A fungerar - din kropp kan omvandla den ena till den andra. Retinsyra slår ut bakterier och hjälper till att reglera utsöndringen av det döda hudlagret och por-täppande oljor (detta minskar synlig porstorlek). Aktuellt vitamin A ökar elastinfibrerna, det strukturella kollagenet och din naturliga fuktighetskräm, hyaluronsyra. Det minskar mörk pigmentering och är förstahandsläkemedlet för akne, rosacea och seborroiskt eksem.
Retinoider är egentligen det enda du kan sätta på din hud som kan reparera solskador, och ge dig slätare, mindre rynkig hud. Det viktigaste är att retinoider minskar aktinisk keratos - fläckar som kan bli hudcancer. Det kan till och med hjälpa bristningar. Ljus gör vitamin A instabilt och ineffektivt, så lägg det inte på huden på morgonen! Använd den på natten istället.
C-vitamin: Detta är en av din huds viktigaste vattenbaserade antioxidanter. Du kan höja C-vitaminnivåerna i din hud med 40 gånger genom att gnugga in minst en 10-procentig koncentration av L-askorbinsyra. Vitamin C bryts snabbt ned med UV-ljus. Så återigen, använd den på natten, när den kan stimulera kollagen och hjälpa dig att bygga en yngre hud. Den kommer att hålla länge, eller tills den avaktiveras av UV-ljus.
C-vitamin skyddar mot solbränna och solframkallade rynkor. Det slår ut fria radikaler och inflammation efter UV-exponering. Det kan också minska rosacea-looken och bruna åldersfläckar. Det har en större effekt när det används tillsammans med vitamin A.
E-vitamin: Den stora lipidlösliga antioxidanten tar en tur till stratum corneum (det döda övre hudlagret), med dina naturliga oljor (kallas talg). Aktuellt vitamin E måste användas i form av Dl-alfa-tokoferol för att ge en positiv effekt på din hud. Många hudkrämer innehåller tokoferolacetat - detta gör inte magin med alfa-tokoferol. Acetatet kan faktiskt skada din hud.
Också att notera att C-vitamin behöver E-vitamin. C-vitamin är vattenlösligt, en effektiv rensare av fria radikaler i de vattenlösliga delarna av din hud. Och vitamin E fungerar på de lipidlösliga delarna. Om allt du använder är vitamin C åldras lipiddelen av cellen. Den effektiva formen av vitamin E (DL-alfa-tokoferol) förstärker effekterna av solskyddsmedel, stoppar immunförsvaret från att bli blåst och saktar ner rynkor. Vitamin E bör appliceras tillsammans med solskyddsmedel eller på natten, eftersom UV-ljus bryter ned det (som vitamin C).
Andra antioxidanter
Olika växter gör solskyddsmedel för att skydda mot UV-ljus. Var och en av dessa mörkfärgade antioxidanter kan ge huden fördelar. Många antioxidanter har röda, blå eller gröna pigment, vilket kan vara föga tilltalande i hudkrämer och få studier har visat att dessa fungerar på människor. Nyare antioxidanter inkluderar ferulsyra, idebenon, ubikinon (koenzym Q10), alfaliponsyra och resveratrol och finns redan i många hudvårdsprodukter.
MER: Hudförstärkande antioxidantsallad
Olje upp Olivolja ska leta sig in i smink och hudkrämer. Det har visat sig minska UVB hudskador. Extra virgin olivolja fungerar till och med bättre, tycker vi. (Obs:Detta kan irritera huden hos vissa.) För att göra ett olivoljabad, tillsätt ¼ kopp olivolja med några droppar lavendel- eller pepparmyntsolja i badvattnet. Olivolja är den mest naturliga av fuktkrämer och kan användas på hårbotten, håret, naglar och läppar.
Sök efter Co-Q10
Koenzym Q10 hjälper till att förhindra skador på lipider på hudytan. Tänk på att många produkter som listar Co-Q10 har mindre av det än annonserat (som 90 procent mindre, eller inget alls)!
Kolla konsumentlab.com eller leta efter den USP-verifierade symbolen för att se till att du får vad du betalar för. FDA började övervaka dessa etiketter 2011.
