Alla som någonsin har fått en dålig natts sömn vet att effekterna visar sig i spegeln nästa morgon:mörka ringar, utslag, gul hud ... listan fortsätter. På samma sätt kan jetlagd hud se ganska grov ut också. (Annars skulle ingen behöva de gigantiska solglasögonen efter flygningen, eller hur?) Den röda tråden mellan de två är din dygnsrytm – 24-timmarscykeln som styrs av din kropps biologiska klocka, och som främst reagerar på ljus och mörker. Och även om din dygnsrytm inte är det första som kommer att tänka på när du tänker på din hud, visar forskning att det faktiskt är avgörande för att bibehålla en hälsosam, spänstig och (du gissade rätt) hy som ser yngre ut. "Huden är kroppens största organ och den svarar på dygnsrytmer på ett sätt som liknar andra organ", säger Tina Alster, M.D., chef för Washington Institute of Dermatologic Laser Surgery och klinisk professor i dermatologi vid Georgetown University Medical Center. "Om den störs kommer din hud synbart att lida."MER: Hur dålig sömn åldras Allt har att göra med din huds stamceller, förklarar New York Citys hudläkare Eric Schweiger, M.D. "Studier visar att hudstamcellsaktivitet varierar beroende på tid på dygnet", säger han. Till exempel visar en studie från oktober 2013 publicerad av Cell Press att din huds stamceller under dagsljus slår på vissa gener för att försvara sig mot UV-ljus, som släpper lös skadliga (läs:åldrande) fria radikaler på din hud. Försvar under dagtid fungerar också mot andra miljöpåfrestningar, såsom föroreningar, som bidrar till åldrande genom att bryta ner friska hudceller, förklarar Dr Schweiger. På natten, å andra sidan, medan du slumrar i mörkret, kommer din huds stam celler behöver inte gå in i försvarsläge. "Istället kan de fokusera på att producera friska celler för att ersätta de skadade cellerna", säger Dr Schweiger. Enligt forskning utförd av hudvårdsföretaget Amore Pacific är din huds naturliga antioxidantskydd högst mellan klockan 7 och 11 på morgonen (vilket ger din hud hud ett välbehövligt uppsving för att avvärja dessa fria radikaler under dagtid). Å andra sidan når huden sin högsta reparativa nivå mellan klockan 22.00. och midnatt.MER: 7 Habits of Women With Great SkinDu hamnar i problem när din huds dygnsrytm störs. När det händer kan din hud inte avvärja skador eller reparera lika effektivt. "Som ett resultat kan kollagen och elastin i din hud fortsätta att brytas ner", säger Dr Schweiger. "Och utan den "reparationscykeln kommer rynkor att bildas och hudens slapphet kan öka." Och inte bara det, forskning från Center for Genomic Regulation visade att när din huds dygnsrytm försämras, kan du vara mer mottaglig för hudcancer eftersom väl. "Det är ännu inte bevisat," säger Dr Schweiger, "men studier tyder på att kronisk brist på sömn kan minska hudens regenerativa egenskaper och kan till och med leda till en stor risk för tumörutveckling." Så vad kan du gör om allt detta? För det första, skrämma dig inte om du har sovit några dåliga nätter. "Om du upplever otillräcklig sömn då och då, kommer din hud inte att bli lika stressad som den skulle vara av kroniska dygnsrytmstörningar", säger New York Citys hudläkare Francesca Fusco, MD. Försök bara komma tillbaka på rätt spår så snart du can.Second, stapla däcket till förmån för din hud med produkter som hjälper din huds dygnsrytm att fungera på ett hälsosamt sätt. Detta är särskilt viktigt när du åldras, eftersom en studie från MIT fann att dygnsfunktion faktiskt avtar med åren. På natten, använd en retinol eller receptbelagd retinoid för att stimulera ytterligare hudcellsomsättning. "Detta hjälper dina hudceller att producera hälsosamt kollagen och elastin, och håller din hud så slät och rynkfri som möjligt", säger Dr Schweiger.MER: The Importance of CollagenNight är också den perfekta tiden att behandla huden med en intensiv återfuktning, eftersom talgproduktionen (aka din huds naturliga olja) är lägst när du sover. "Natt är en optimal tid för att återfukta huden med kraftfulla fuktighetsbevarande ämnen som hyaluronsyra, som attraherar och binder fukt hundratals gånger mer än dess vikt", säger Dr Fusco. Öka din huds nivåer av naturligt antioxidantskydd under dagen med en bred- spectrum solskyddsmedel som innehåller ytterligare antioxidanter. "Solkräm är nödvändigt även när du sitter i bilen eller tar en snabb promenad nerför kvarteret", säger Dr Schweiger. "Det hjälper till att skydda din hud mot både utveckling av hudcancer och hudcellsnedbrytning från solexponering, vilket leder till ökad hudslapphet, solfläckar och utveckling av fina linjer och rynkor." Kolla in några produkter nedan och få din hud tillbaka i synk, men kom ihåg att vi har att göra med helt ny vetenskap här, och ungefär som hur de första datorerna var galet dyra, är lyxhudvårdsmärkena de första att hoppa på denna forskning. Om klistermärkespriset är för mycket för dig är det troligt att tekniken kommer att rinna ner till apoteksvarumärken inom ett eller två år, så håll utkik.
