Slutet:Ta kaffe utan att applicera SPF igen
Det är bara 10 minuters promenad. Säkert det mängden sol kan inte skada dig. Fel! "Var och en av dessa 10-minutersexponeringar skadar, eftersom de ackumuleras och leder till DNA-skador över tiden", säger Elizabeth F. Callahan, MD, en rådgivande styrelsemedlem i FITNESS och en hudläkare i Sarasota, Florida. En molnig dag är inte ett undantag, konstaterar Elizabeth K. Hale, MD, en klinisk docent i dermatologi vid NYU Langone Medical Center. "UVA-strålar tränger in i atmosfären 365 dagar om året och kan påskynda för tidigt åldrande av huden och bidra till utveckling av hudcancer", säger hon.
Din hudbesparande lösning: Om du applicerade bredspektrum SPF på morgonen, är en touch-up innan du går ut ett måste om det har gått två timmar eller mer. "Håll ett mineralbaserat solskyddsmedel i din handväska för enkel återapplicering," säger Dr Hale. Prova en genomskinlig formel som Brush On Block Broad Spectrum SPF 30 Sunscreen ($30, brushonblock.com), och damm på en generös beläggning. Ett alternativ för pressat pulver:Shiseido Limited Edition UV Protective Compact Foundation Case SPF 36 ($36, shiseido.com).
Slutningen:Hoppa över SPF när du är inomhus
När du vet att du ska åka från bilen till kontoret och tillbaka igen, är det frestande att helt avstå från solskyddsmedel. Problemet? UV-ljus kan färdas rakt igenom fönstren i din bil och på kontoret, säger Julie Ann Woodward, MD, docent i oftalmologi och dermatologi och chef för oculofacial kirurgi vid Duke University. "Det finns kända fotografier av människor som satt vid samma fönster i flera år och fick fruktansvärda solskador på ena sidan av ansiktet och inte på den andra", säger hon.
Din hudbesparande lösning: Applicera en mineralbaserad solkräm på morgonen. Välj en som innehåller zinkoxid och/eller titandioxid, som blockerar solens strålar, och du behöver inte applicera den varannan timme på samma sätt som du skulle göra med någon annan SPF, säger Dr Woodward. Anledningen:Ickemineral solkräm har kemikalier i sig som fungerar som en svamp för att absorbera UV-strålning, förklarar hon. När den är "full" - vanligtvis efter två eller tre timmar - måste den appliceras igen. Mineral solskyddsmedel, å andra sidan, är som en spegel som reflekterar ljus från ytan på din hud. "Det kräver inte omapplicering så ofta," säger Dr Woodward. "För säkerhets skull, sätt på den på morgonen och igen innan du ger dig ut i naturen." Prova Drunk Elephant Umbra Sheer Physical Defense SPF 30 ($42, drunkelephant.com) eller MDSolarSciences Mineral Tinted Creme Broad Spectrum SPF 30 UVA-UVB Solskyddsmedel ($32, sephora.com).
Slipupen:Bär bara solkläder för att skydda dina ögon
Dina nya solglasögon ska blockera 100 procent av UVA- och UVB-strålar, men det är inte alltid en säker sak. "FDA är inte strikt när det gäller att reglera detta, så det påståendet kanske inte är korrekt", säger Dr Woodward. Kronisk solexponering orsakar inte bara rynkor runt ögonen utan även grå starr och cancer. "Jag hittar många hudcancer precis längs fransraden", säger Dr Woodward. Och såvida du inte bär omslutande solglasögon, kommer sidorna av ditt ansikte att exponeras för solen.
Din hudbesparande lösning: Belägg huden under ögonen och på dina ögonlock med nya, icke-irriterande solskyddsmedel utformade för det känsliga ögonområdet, säger Dr Callahan. Välj en som är mineralbaserad, som är skonsammare och märkt "halkfri", vilket betyder att den inte vandrar in i dina ögon. Prova SkinCeuticals Physical Eye UV Defense ($30, skinceuticals.com).
Slipupen:Springer ute utan hatt
Om du har SPF i ansiktet och på kroppen kan det tyckas okej att hoppa över mössa under morgonjoggen. Bara det är det inte, säger Dr Hale, en ivrig löpare. "Svett ökar hastigheten med vilken solskyddsmedel bryts ner, så du kanske inte har så mycket täckning som du tror", förklarar hon. Dessutom utsätter du den mycket känsliga huden på din hårbotten för solen. Hale ser rutinmässigt skivepitelcancer - den näst vanligaste typen av hudcancer - längs dellinjen. "Squamous cell är korrelerad med kronisk solexponering snarare än en dag på stranden", säger hon.
Din hudbesparande lösning: Dubbla dina ansträngningar med en hatt och solkräm. Välj en hatt som har ultraviolett skyddsfaktor (UPF), och skydda ditt ansikte, nacke, öron och kropp med en bredspektrat SPF på minst 30. Svep en solskyddspinne på brännbenägna fläckar som dina öron och näsa. Prova Neutrogena Ultra Sheer Face &Body Stick Sunscreen SPF 70 ($10, apotek). Om du inte kan - eller inte vill - bära en hatt, applicera solskyddsmedel direkt på din hårbotten, säger Dr Callahan. "Spritta en sprayformel direkt på din dellinje," råder hon. Prova L'Oreal Paris Advanced Suncare Quick Dry Sheer Finish Spray SPF 50+ ($11, apotek) eller Banana Boat Sport Performance Clear UltraMist Sunscreen SPF 50+ ($8, apotek).
Slipup:Lita på din makeup för täckning
Du vet vid det här laget att din foundation med SPF 12 inte kommer att ge dig särskilt mycket skydd, men hur är det med de där BB- och CC-krämerna som har SPF 30? "Problemet är att folk vanligtvis inte ansöker tillräckligt för att få betyget på flaskan," säger Dr. Callahan.
Din hudbesparande lösning: Välj en BB eller CC med SPF 50. "Gå inte för 20 eller ens 30, för du kommer inte att ta på dig tillräckligt för att få det numret," säger Dr Callahan. "Men om du applicerar en med SPF 50 kan du gå därifrån med SPF 30." Prova Kate Somerville IllumiKate CC Cream Broad Spectrum SPF 50+ ($48, sephora.com). Om din applicering är lätthänt, spela på det säkert och applicera ett baslack med vanlig solskyddsmedel – SPF 30 eller högre – innan du lägger på din makeup. Se till att låta solskyddsskiktet torka i några minuter, annars späder du ut det, säger Dr Callahan. Prova Coppertone ClearlySheer for Sunny Days SPF 30 ($9, apotek), som har en lätt matt finish som är perfekt att bära under smink. Om din hud är torr, välj en fuktgivande formel, som Hawaiian Tropic Silk Hydration SPF 30 Face Lotion Sunscreen ($9, apotek).
Armband med fördelar
Enligt en undersökning från YouBeauty.com har hela 48 procent av kvinnorna haft en blåsig solbränna. Det är därför det är så viktigt att applicera SPF igen varannan timme. (Men om du har svettats eller simmat, applicera omedelbart efteråt.) Eftersom det är lätt att tappa koll på tiden när du har roligt i solen, fungerar detta nya tillbehör som en bra påminnelse:Juni av Netatmo ($99, netatmo.com), ett smyckebelagt läderarmband som spårar din UV-exponering och skickar varningar till din smartphone via en app när det är dags att slå på flaskan igen.
Ursprungligen publicerad i FITNESS magazine, juni 2014.
