Så du vill ha ett barn! Det här är en spännande tid och här är några viktiga fakta som kommer att få dig att hålla koll på vad du bör och inte får göra för att garantera dina bästa chanser att få en så hälsosam bebis som möjligt, oavsett ålder.
En frisk kropp är en fertil kropp och ditt barns hälsa avgörs till stor del innan en graviditet ens är i sikte. Du förstår, vid 8 veckors graviditet är en babys hälsoplan redan skapad, liksom hans eller hennes små organ och lillfingeravtryck! I detta skede fastställs hans eller hennes hälsosårbarheter och styrkor av "kartan" som vägleder detta skapande mirakel. Det är rättvist att säga att när en graviditet väl är etablerad blir ditt barns hälsopotential den minsta gemensamma nämnaren för dig och din partners hälsa vid befruktningstillfället.
Så, hur ger du ditt barn den bästa möjliga starten i livet? Det är enkelt. Se till att din partner är vid optimal hälsa genom att börja förberedelserna för din viktigaste händelse hittills, minst 120 dagar före ett befruktningsförsök.
Här är varför...Kvaliteten på ägget och spermierna idag är en återspegling av allt som hände i ditt liv och din närmaste miljö under de senaste fyra månaderna. Din fullständiga hälsobild under den tiden, inklusive näring, stressnivåer, blodsyresättning, hormonnivåer, känslor och andra faktorer påverkar kvaliteten på din fertilitet under innevarande månad.
Studier visar att att vara i form av fertilitet, där båda blivande föräldrar aktivt förbereder sig för en hälsosam graviditet, kommer inte bara att förbättra dina chanser att få ett friskt barn, det kommer också att minska riskerna för missfall, medfödda abnormiteter, graviditetskomplikationer, prematuritet och döda födslar. Dessutom visar brittisk forskning en framgångsfrekvens på 81 procent vid befruktning för tidigare infertila par, och för de som kräver IVF har samma tillvägagångssätt visat sig öka chanserna för befruktning genom IVF med 47,1 procent.
Det första steget i din förberedelse, precis som i vilken sport som helst, är att ta reda på hur "fertilitetspassform" du är nu, så att du kan mäta och övervaka dina framsteg. För män inkluderar detta att göra en spermaanalys på en specialist fertilitetsklinik. Detta är det mest effektiva sättet att spara tid och potentiell hjärtesorg direkt - om det finns några problem, kan de ofta mycket enkelt åtgärdas naturligt under förutfattandeperioden med utmärkta resultat. För kvinnor kommer att kontrollera hormonella nivåer, och ibland även ett bäckenultraljud som kan visa äggledarens clearance, hjälpa till att utesluta eventuella problem som kan hindra dig från att bli gravid snabbt efter din förberedelse. För ett försprång bör du och din partners kombinerade förberedelser innefatta att besöka din husläkare för en allmän hälsokontroll samt ett sätt att utesluta eventuella infektioner (särskilt i urinvägarna) som om de lämnas obehandlade kan orsaka infertilitet och graviditetskomplikationer inklusive missfall.
Så vad är de 5 hemligheterna för optimal fertilitetskondition?
Släpp livsstils- och fertilitetsgifter
Ja det är sant... Även om koffein, alkohol, cigaretter och fritidsämnen är vanliga följeslagare i de flesta människors livsstil, är de alla giftiga för din fertilitet och framför allt ditt blivande barn. Forskning drar slutsatsen att så lite som mycket minimal och sporadisk konsumtion av kaffe eller alkohol har visat sig dramatiskt minska fertiliteten hos män och kvinnor. Således är fullständigt undvikande under förberedelseperioden, graviditet och amning definitivt i din blivande familjs bästa intresse. I fall av missbruk, se till att söka professionell hjälp för att sluta med ohälsosamma vanor om det behövs.
Fertilitetsdieten
Den bästa fertilitetsdieten är en baserad på ekologiska, säsongsbetonade, lokala råvaror som är så färska och så obearbetade och närmast deras naturliga tillstånd som möjligt. Om du är osäker på vad du ska äta, fokusera på färska grönsaker och frukter och ekologiskt kött av god kvalitet. Att basera dina måltider på grönsaker och protein och undvika mat som innehåller mjölk och gluten så mycket som möjligt kan förbättra dina chanser att bli befruktad. Detta minskar risken för allergiska reaktioner och överdriven slem och inflammation, vilket kan hindra reproduktionsfunktionen. Studier visar också att gluten kan ha en negativ inverkan på ägglossningen och för de flesta kan det minska upptaget av viktiga näringsämnen.
Tillägg av bra kvalitet
Jag får ofta frågan:"Om jag äter en hälsosam kost behöver jag väl inte kosttillskott, eller hur?" Fel. Detta kan ha varit sant någon gång under människans existens, men så är det inte nu. Idag står våra kroppar inför fler gifter, föroreningar, näringsbrist i livsmedel och jordar, stress, strålning och många andra fysiska och känslomässiga tillstånd som mer än någonsin ökar vår kropps näringsbehov. Var dock medveten om att inte alla kosttillskott görs lika och bara för att ett visst märke kan vara populärt och väl marknadsfört betyder det inte att det är den bästa produkten för dig. Sök professionell rådgivning innan du påbörjar någon ny kosttillskottsregim så att du inte förkortar dig själv och äventyrar dina resultat.
Träning och vila
Både överträning och underträning kommer att ha en negativ inverkan på din fertilitet, på samma sätt som övervikt eller undervikt minskar dina chanser att bli befruktad. Nyckeln är att sträva efter balans. Fem till sex måttliga träningspass per vecka är idealiskt för att bibehålla optimal hälsa samtidigt som fertiliteten ökar naturligt. Riklig vila och kvalitetssömn kommer också att vara avgörande för att uppnå maximal fertilitetskondition. Om du har svårt att somna, din sömnkvalitet är dålig eller om du inte hinner få tillräckligt med sömn finns det massor av effektiva, naturliga lösningar att välja mellan och hjälpen är snabb till hands. En kompetent och kvalificerad naturläkare eller medicinsk herbalist kommer definitivt att kunna hjälpa.
Undvik kemisk exponering
Kemisk exponering för miljögifter, bekämpningsmedel, hushållsstädning och skadedjursbekämpning har alla visat sig störa den endokrina funktionen, som är ansvarig för hormonbalansen, optimal fertilitet (hos män och kvinnor) samt normal babyutveckling i livmodern och under tidig barndom (när barn är som mest sårbara). Sådana kemikalier kan skada den allmänna hälsan (och fertiliteten) i livmodern och under hela livet. Svaret:välj helt säkra, kemikaliefria alternativ för de produkter du använder i ditt hem; köpa ekologiska livsmedel där det är möjligt; undvik plast och syntetiska material så mycket du kan och prioritera en naturlig livsstil för att optimera din hälsa och fertilitet.
I dagens värld är vi bokstavligen omgivna av gifter och föroreningar som kan påverka vår hälsa och fertilitet negativt. För så många ämnen vi känner till som har en definitivt negativ effekt på vår hälsa och fertilitet, det finns hundratals eller till och med tusentals som vi inte ens är medvetna om finns och några som är nära, eller helt enkelt oundvikliga. Den stora nyheten är att våra kroppar har fantastiska självläkande mekanismer och de minsta förändringarna kan ge fantastiska resultat trots några oföränderliga miljöfaktorer. Så ta kontroll. Maximera din fertilitetskondition och dina chanser att skapa dina drömmars friska baby genom att göra de förändringar som nu räknas mot ditt önskade resultat, oavsett din ålder.
Copyright (c) 2009 Gabriela Rosa och Natural Fertility &Health Solutions P/L. Den ledande Sydney-baserade naturliga fertilitetsspecialisten, forskaren och författaren Gabriela Rosa ägnar sig åt att hjälpa till att föra friska spädbarn till världen och stärka individer genom bättre hälsa. Öka din naturliga fertilitet, bli gravid snabbt, öka oddsen för IVF, förebygg missfall och ta hem en friskare baby - klicka här för GRATIS fertilitetsråd och din GRATIS Natural Fertility Booster ezine-prenumeration.
