Många myter löper amok angående träning under graviditeten. Vissa människor tror att att börja träna efter att ett barn blivit befruktat kommer att leda till missfall. Tills nyligen fortsatte till och med vissa läkare att tro på gamla fruars berättelser om de skadliga effekterna på fostret när mamman tränar. Men nu vet vi att verkligheten är att träning under graviditeten inte bara är fördelaktigt för mamman utan också för barnet.
Nu är de flesta medvetna om att träning är bra för både mamma och barn under graviditeten. Kärnövningar hjälper inte bara kvinnor att återfå sin ursprungliga form snabbare, de har också statistiskt kortare förlossningar med bättre resultat. Så tanken att det är skadligt för fostret att arbeta med din kärna under graviditeten har visat sig vara en myt.
Som sagt, det finns några riktlinjer som kvinnor bör följa. Även om det inte finns någon specifik målpuls, vill du vara försiktig så att du inte överanstränger dig till utmattning. Att hålla sig i form under en graviditet är en sak, att försöka gå ner i vikt under den graviditeten är en annan.
Om du har varit på en viss träningskur före din graviditet kan du i allmänhet fortsätta med samma regim. Se bara till att berätta för din läkare, så att de kan meddela dig när du vill backa på intensiteten när du närmar dig födelsedatumet.
En annan faktor att tänka på är kroppstemperaturen. Kom ihåg att ditt barn inte kan reglera sin egen kroppstemperatur. Därför vill du vara säker på att du har ordentlig uppvärmning och nedkylningstid för att hjälpa till att reglera ditt barns temperatur, såväl som din egen.
När det kommer till flexibilitetsövningar, även om du inte helt vill bli av med stretchingaktiviteter, vill du hålla dem till ett minimum. Anledningen till detta är ett litet hormon som din kropp producerar i överskott under graviditeten som kallas relaxin. Detta hormon smörjer dina leder, så det kan verka som att du har ett större rörelseomfång, du måste vara försiktig då denna ökade räckvidd också ökar din risk för skador.
Förutom att begränsa djupa muskelrörelser och andra flexibilitetsövningar, försök att undvika övningar som involverar din förmåga att balansera. Detta skulle innefatta sådana aktiviteter som cykling och användning av rullblad. Även om det är roligt, kommer din balans naturligtvis att vara dålig under graviditeten, och även om träningen i sig inte kommer att skada dig, kan ett fall verkligen skada ditt ofödda barn.
Så, medan du är gravid, fortsätt att träna. Ditt barn kommer att födas friskare och du kommer snabbare ut från förlossningen och i bättre kondition. Använd ditt bästa omdöme, ditt sunda förnuft, håll din läkare informerad och kom ihåg att lyssna på din kropp. Ta reda på ännu mer om detta ämne plus allt om babypulsmätare! Besök http://www.babyheartbeatmonitors.net för fullständig information.
