Din kudde kan göra skillnaden mellan en god natts sömn och knappt en blinkning. Det är inte den mångfald av kuddar, form eller storlek som du ofta gör fel, utan dess renhetsgrad. Din nyckel till en god natts sömn kan ligga på en ren och, mycket möjligt, ny kudde.
Hur ren du än är när du går och lägger dig, så blir din kudde så småningom en viloplats för din kropp och håroljor. Dessa oljor orsakar bakterier, som skapar en lukt. Dessutom drar fyllningen i en kudde till sig dammkvalster, som orsakar allergiska reaktioner. Håll bakterier och dammkvalster borta genom att följa ett vanligt schema för kuddrengöring och täcka dina kuddar med örngott.
Börja med att tvätta två kuddar åt gången, såvida du inte har king-size kuddar, som bör tvättas individuellt. Tvätta dem i varmt vatten, på den skonsamma cykeln och med flytande tvättmedel. Tvättmedel i pulverform kan lämna kvar en filmig rest. Skölj kuddarna två gånger innan du torkar dem tillsammans med två nya tennisbollar på låg inställning. Tennisbollarna ger fluffiga kuddar. Sängkuddar fyllda med bomull eller polyester tar mellan en och två timmar att torka, medan dunkuddar kan ta mer än två timmar.
Din kudde kommer att behöva bytas ut, trots ditt idoga städschema. Ett tecken på att det är dags att byta ut kudden är en veckas dålig sömn. Men du kan utföra andra tester för att avgöra om det är dags för utbyte. Köp en ny kudde om den gamla har klumpar, är synbart smutsig och inte längre känns lika bekväm som den en gång gjorde. Ett annat test kallas vikningstestet . Enligt Better Sleep Council, "vik kudden på mitten" eller i tredjedelar om det är en större kudde och krama ut all luft. När du fäller ut kudden ska den återflöda till sin ursprungliga fyllighet. Om inte, byt ut den.
Du bör köpa en ny kudde varje år. Däremot kan kuddar av sämre kvalitet behöva bytas ut tidigare, medan kuddar av högre kvalitet kan hålla två år innan en byte behövs. Kuddar av dun ska hålla mellan fem och sju år.
