cystor på äggstockarna

Fråga
Är det svårt att gå ner i vikt på grund av cystor?? Jag gick ner 20 kg när cystan gick bort och sedan gick jag upp 10 kg tillbaka eftersom cystan kom tillbaka och jag kan INTE gå ner alls oavsett vad jag gör????????????

Svar
Hej Karen! :-)
Vänligen kom ihåg att jag inte är läkare och att alla råd ges baserat på personlig erfarenhet och/eller forskning.
Cystorna i sig orsakar inte viktproblemet, men PCOS i sig gör det svårt att gå ner i vikt och hålla den. Kvinnor med PCOS tenderar att vara insulinresistenta - deras celler öppnar sig inte och använder insulin som de borde, så deras kroppar producerar mer insulin för att försöka kompensera. Detta extra insulin får kvinnor med PCOS att gå upp i vikt och gör viktminskning svårare. Ge inte upp!! Jag ska ge dig några saker att prova som borde få fart på din ämnesomsättning och hjälpa dig att gå ner lite mer i vikt.
Anta en ny livsstil - Det här är förändringar som du måste göra varje dag och göra en del av din vardag.
Eftersom kolhydrater ofta är kopplade till höga insulinnivåer, rekommenderas kvinnor med PCOS vanligtvis att följa en diet med lågt glykemiskt index. Det är inget fel med att ha kolhydrater i din kost så länge de är rätt sorts kolhydrater. Istället för att välja stärkelsehaltiga, bearbetade kolhydrater, som bidrar till höga insulinnivåer som gör att ditt blodsocker förblir lågt medan du är sugen på mer kolhydrater, välj fullkornskolhydrater. Eftersom de har mer fibrer i sig tar de längre tid för din kropp att förvandlas till socker och har därför ett lågt glykemiskt index. Byt till fullkornsbröd, spannmål med låg sockerhalt av fullkorn, hel färsk frukt etc. Ät också alltid dina kolhydrater med ett protein, detta kommer att sakta ner topparna i dina insulinnivåer. Mät dina kolhydrater vid varje måltid och hitta en mängd som du mår bra av att äta så att du inte *svälter* innan nästa måltid. Om du är osäker på hur du gör detta - fråga din vanliga doktor om en remiss till en dietist. En registrerad dietist kommer att förstå PCOS och insulinresistens och kunna sätta upp en måltidsplan specifikt för dig.
Hitta en träningsplan du kan leva med - Även enkla förändringar som att ta trappan varje dag på jobbet kontra hissen kan göra stor skillnad. Om du är riktigt motiverad, hitta ett träningsband du gillar och träna 20-30 minuter om dagen eller ta en daglig promenad på kvällen. Jag lovar dig, om du förbinder dig att göra detta kommer du att gå ner i vikt, minska dina risker för typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar och må bättre. Om du har fler frågor, låt mig veta och uppdatera mig om hur du mår! :-)