Fråga Jag har anemi. Min läkare tror att det beror på blodförlust från mens men eftersom jag är i klimakteriet tror jag att mensdelen är under kontroll. Jag har läst att järn INTE är bra att ta eftersom det byggs upp i ditt system. Finns det ett järnrelaterat eller järnsäkert tillskott att ta för att hjälpa anemi? Gillar du Geritol? Eller är det bara hype. Tack för alla råd.
Svar Hej Donna
Eftersom du har tagit blodprov som bekräftar att du har anemi skulle det vara bra att ta en extra järntablett dagligen. Först och främst skulle jag inte rekommendera att ta några järntillskott om du inte har tagit ett blodprov som visar att du är anemisk. Blodförlust under menstruation är nästan alltid ansvarig för anemi hos premenopausala kvinnor.
Mild till måttlig järnbrist kan vanligtvis behandlas med ett receptfritt järntillskott. Min favorit bland de tillgängliga är Floridix, en schweizisktillverkad örtförening som säljs i hälsokostbutiker. För att övervinna järnbrist kan du också öka din konsumtion av järnrika livsmedel - inklusive bönor, linser, hirs, kikärter, mörkgröna bladgrönsaker, melass, berikade frukostflingor (kolla etiketterna för att se till att de är berikade med järn ), torkade aprikoser och persikor, pumpa- och solrosfrön, pistagenötter, valnötter, mandlar, pilgrimsmusslor, musslor, ostron, sojabönor och mer. (Rött kött är såklart också en rik källa till järn.) Du kan tillsätta ännu mer järn till din mat genom att laga en del av din matlagning i järngrytor.
Om du behöver ett järntillskott, se till att ta det med C-vitamin, vilket förbättrar järnupptaget. Mjölksyran i både yoghurt och surkål kan också hjälpa din kropp att ta upp järn, liksom fermenterad sojamat, som miso. Kom dock ihåg att när du planerar en måltid med tonvikt på järnrik mat och C-vitamin, gör det till en punkt att undvika mat som stör järnupptaget - som koffeinhaltiga drycker, ägg, mjölk och kli.
Om du inte är anemisk, finns det ingen anledning att ta ett järntillskott - eller att gå ut ur ditt sätt att äta mat med hög järnhalt. Faktum är att om du inte vet säkert att du har järnbrist, uppmanar jag dig att undvika multivitamin- och mineraltillskott som innehåller järn. Järn är en oxidant och en överdriven mängd kan ackumuleras i kroppen, vilket ökar risken för både cancer och hjärtsjukdomar.
Min mamma har tagit järntillskott i ett par år på grund av anemi. Hon tar regelbundna blodprover för att se om hennes tillstånd korrigeras. När hennes hemoglobin återgår till det normala tar läkaren bort henne från tillägget.
Om du behöver ytterligare information - låt mig veta.
Ta hand om dig
Jackie
