kalciumtillskott

Fråga
Jag letar efter den mest effektiva och ekonomiska formen av kalcium. Jag är i klimakteriet och har fått rådet att ta kalcium. Det finns så många påståenden och typer av kalcium. Vilken form skulle du föreslå för detta?

Svar
Hej Patricia

Jag tar själv ett kalciumtillskott och jag vet att det bokstavligen finns tusentals på marknaden.

Det är mycket viktigt under klimakteriet eller klimakteriet att du konsumerar kalcium på en daglig basis.

Kalciumtillskott kan användas för att få de 1000 till 1500 mg per dag som rekommenderas. Kalciumcitrat är den bästa formen av detta mineral eftersom det lättare absorberas än andra former. Använd inte benmjöl eller dolomit som kalciumkällor eftersom de kan vara förorenade med bly och andra giftiga tungmetaller. Denna mineralmalm innehåller ofta bly och andra giftiga tungmetaller.

Kalcium hjälper till att reglera nerv- och muskelfunktion och är den viktigaste mineralkomponenten i ben. nödvändigt för att bygga starka ben. Det är viktigt för att bygga ett starkt skelett, bibehålla normalt blodtryck och förebygga cancer i mag-tarmkanalen. De huvudsakliga källorna till kalcium i den amerikanska kosten är mejeriprodukter, men det finns andra livsmedel rika på kalcium - grönsaker som collard, senap, grönkål och bok choy, konserverad lax och sardiner, tofu som har koagulerats med en kalciumförening, kalcium berikad sojamjölk och fruktjuice, blackstrap melass och broccoli.

Låt mig veta om du behöver ytterligare information.


Ta hand om dig
Jackie