Angående:LDL-kolesterol

Fråga
Hallå där,
Jag heter Lila Ann och jag har några frågor som jag skulle vilja ställa. Först och främst gick jag till min PCP för att ta blodprov för ett CBC-test och fick tillbaka resultaten idag och när jag gick till henne för att få mina resultat frågade henne om allt var ok det första jag frågade var om mitt sockertal A1C b/c det senaste blodprovet jag tog var 6,1 &hon sa att jag inte hade diabetes men att jag ansågs vara pre-diabetiker. Hon informerade mig att bara titta på vad jag äter och få igång en träningsplan. Det finns vissa dagar jag går och går och det finns dagar jag inte gör det. BAD GIRL .. Hur som helst för att komma tillbaka till mina resultat igår verkade min läkare inte vara orolig när jag frågade henne om mitt pre-diabetiska tillstånd &hon berättade för mig att mitt A1C-tal gick från 6,1 till 5,9, inte mycket annorlunda och hon sa inte att oroa sig. Men jag blev chockad när hon berättade för mig att mitt LDL-KOLESTEROL hoppade från 66 poäng till 123 men min HDL-NIVÅ gick från 67 till 80 poäng. Mina matvanor är mycket dåliga, vilket betyder att när min depression börjar gå och jag inte kan sova så brukar jag äta som 01:00/02:00 vilket jag vet är dåligt men jag försöker dra ner på potatischips/mintchokladbitar glass sent på kvällen jag bara älskar glass alla typer av glass.. Är glass dåligt för ökningen av LDL-NIVÅER? B/c började jag äta så igen. Jag röker också mycket och jag vill veta om rökning spelar en roll för ökningen av LDL-NIVÅER så jag kan försöka att inte röka så mycket b/ci är rädd att jag kan få en STROKE ELLER HJÄRTAKNIVÅ eftersom min LDL-NIVÅ steg från 66 poäng till 123 poäng &vad kan jag göra för att sänka min LDL-NIVÅ och vilka typer av kostförändringar ska jag göra tillsammans med träning. Bara för att låta dig veta att jag vet att FISK är bra för dig men jag HATAR bara att äta fisk finns det andra alternativ förutom fisk som jag kan äta. Jag älskar också grönsaker men jag behöver klä mig med det. Tack så mycket förlåt för den långa historien och hoppas att höra från dig snart!

Många hälsningar,
Lila Ann

Svar
Kära Lila Ann,

LDL-kolesterol kommer helt och hållet från landdjur:nötkött, fläsk, kyckling, vilt, etc. Allt som görs av ett djur räknas också:smör, grädde, ägg, ost och glass. Fettfria mejeriprodukter har inget LDL-kolesterol eller minimalt i bästa fall. Begränsa dina portioner av dessa livsmedelsgrupper och din LDL, liksom din A1C kommer att sänkas naturligt.