gå upp i vikt

Fråga
hej detta är aman.Jag är smal.Jag vill gå upp i vikt.Min ålder är 18 år. Höjd 168 cm. vikt 48. Är det normalt?
en av mina vänner föreslog att jag skulle dricka citronsaft + honung + kallt vatten. Hon sa att det kommer att öka vikten. Nej, hon är ingen läkare hon sa till mig att hon ökade i vikt genom att dricka det där.
Jag sökte på google där jag fann att det var ett sätt att gå ner i vikt men du måste dricka med varmt vatten. vilken är korrekt? jag är förvirrad. och jag har inte råd att gå ner i vikt längre. jag är smal från barndomen.
snälla ge mig några råd för att gå upp i vikt.
Jag sitter hemma och gör ingenting på minst 2 månader. Det är en bra chans att gå upp i vikt.
Tack.

Svar
Frågan borde vara ''hur man går upp i vikt''... vem som helst kan gå upp i vikt, men att gå upp i vikt är väldigt ohälsosamt. Det är väldigt enkelt faktiskt... ät mycket protein i din kost för att bygga muskelmassa och undvika att bli "fett" och utför DAGLIG motion, både aerobic och ännu viktigare för din motståndsträning (vikt). Bygg muskelmassa med öka din vikt på ett mycket hälsosamt sätt och tillför bra massa till din ram. Så ät rätt och träna motstånd eller styrketräning flera gånger i veckan. Att dricka citronsaft och honung eller varmt vatten är inte svaret.

JP