Enklare att äta hälsosammare

Fråga
Hallå där-
(Tyvärr att det här är långt!) Mitt namn är Katy och jag är 26 år gammal, jag är nästan 5'4 och väger 128 lbs. Jag har nyligen gått ner cirka 20 kg under det senaste året och jag vet inte riktigt hur jag inte tränade. Hur som helst, jag har nyligen skaffat ett löpband och försöker gå ner de sista 10-15 kg jag vill. Jag har ätit bättre (eno snabbmat &sällan ätit ute alls, inget stekt, mycket frukt etc.) Jag har tränat 6 dagar i veckan på löpbandet i 45 minuter samt styrketränat (diff body section ea) dag) i 2 veckor och har inte förlorat någonting. Jag dricker cirka 70-80 oz vatten om dagen. Jag förstår att allt beror på att du måste bränna av mer än du får i dig. Jag vet att det här handlar om mat och näring för mig. Jag behöver hjälp. Det finns SÅ MÅNGA böcker och recept och vad du kan göra och inte. Jag är så förvirrad över vad att äta och faktiskt vara FULL så jag äter inte skräp som inte bara gör mig tjock utan får mig att må fysiskt dåligt. Jag gillar inte mycket grönsaker som är ett problem. Jag äter frukt men jag vet inte om några "måltider" som är låga kalorier/bra för mig och billiga. Jag vet hur man lagar mat men allt är feta saker. Så i grund och botten handlar den här mycket långa frågan om detta, hur gör du få alla dessa portioner av grönsaker och frukt och fullkorn och protein i din kost på ett enkelt, hälsosamt sätt och utan att bryta banken? Jag behöver bara något enkelt. Jag är bara så förvirrad av alla olika dieter och saker som tidningar säger, jag behöver bara veta vad jag ska äta och bli mätt, och ändå gå ner och sedan behålla min vikt. Om igen. Jag beklagar att det här är så långt, och jag uppskattar verkligen din tid och din omtanke i denna fråga. Förhoppningsvis var jag inte för förvirrad.
Katy Wheeler

Svar
Hej Katy,

Skrota föreställningen om kalorier som äts/förbrända kalorier, det är inte så enkelt om hur det fungerar. Du kan vara i svältläge - ämnesomsättningen sänks från att äta för lite, träna mycket eller bygga muskler som är tunga. Eller att bli upprörd över att inte tappa KAN sänka ens ämnesomsättning. Först, slappna av, människor är designade för att äta mat på den här planeten, den döda skogen av böcker runt omkring kommer bara i vägen för oss.

Här är en enkel matplan, under Real Food. http://www.premiumfuel.com

Ät bra, må bra, må bra,
Susan Lee