viktökning vid universitetet

Fråga
hej, jag vill gå ner i vikt genom ordentlig träning och diet och tona upp min kropp och bli fysiskt vältränad som jag var i mina tidiga tonåringar, men jag har en bristande kontroll över vad jag äter, jag har också ett dåligt sömnmönster :( .
för tillfället är jag inte tjock men jag kommer att bli det snart.

så jag vill verkligen på något sätt vara internt motiverad för att få mig själv att vara väldigt vältränad. jag vill se tillbaka på mig själv när jag kommer att vara 40 eller 50 som ..ja jag var vältränad när jag var en ung kille. jag kommer att bli 20 och jag vill inte spendera mina 20-tal olämpliga och outta form!

så snälla kan du hjälpa mig?

Svar
Hej Hassan - så här utvecklar du motivation till träning.

Det kan hjälpa dig att sätta upp några bilder på dig själv med den kropp du vill ha på platser som dina speglar så att du ofta kan bli påmind visuellt. Det hjälper också att börja smått istället för att börja med för mycket för tidigt och sedan ge upp. Så börja i det små med något som är hanterbart både mentalt och fysiskt eftersom det på så sätt är lättare att göra och sedan bara öka det stegvis.

Det kan också hjälpa dig att förstå några av myterna om träning:http://www.ditch-diets-live-light.com/exercise-information.html

Och sedan för att också förstå hur din ämnesomsättning fungerar:http://www.ditch-diets-live-light.com/basal-metabolic-rate.html

Lycka till
Cari