Fråga Lite bakgrund..... Jag är själv för närvarande överviktig. Jag måste gå ner cirka 30 kilo. Min man har varit överviktig sedan mycket tidig barndom. Han är bara cirka 35 pund överviktig nu, men bara för att han jobbar extremt hårt för att hålla vikten. Genetik spelar en stor roll i hans fetma. Hela hans familj är sjukligt feta och kan inte hålla vikten. De har alla en mycket stark aptit. De får helt enkelt inte den där "fulla" känslan som normala människor. Min 3-åring har uppenbarligen ärvt denna gen (eller vad det nu är).
Från födseln har min dotter ätit enormt mycket. Vi tänkte aldrig så mycket på det förrän hon blev en riktigt stor bebis. Sedan som ett litet barn bad hon ständigt om mat och åt portioner i vuxenstorlek. Efter att ha tittat på min mans familj och gjort lite forskning insåg jag att min dotter hade samma problem som dem (blev inte mätt lika snabbt som andra). Vi började begränsa hennes portioner (som fortfarande var ganska stora portioner) och gav henne bara hälsosam mat. (vi föregår också med gott exempel). Vår barnläkare testade hennes blod för alla möjliga saker, och allt blodprov återgick till normalt. Hon ärvde helt enkelt min mans (och hans familjs) aptit.
Vi vet att hon kommer att behöva kämpa för vikt hela sitt liv, som min man har, så vi matar henne med hälsosam mat (ingen juice, etc). Vi matar henne också enligt ett schema (3 måltider med ett mellanmål på eftermiddagen). Tro mig, barnet är inte undermat. Hon får fortfarande stora portioner eftersom jag vet att det krävs mycket för att fylla henne. De flesta människor kan inte tro hur mycket hon äter. Vi har testat henne flera gånger för att se om hon faktiskt kommer att sluta äta, och det gör hon inte. Jag tycker så synd om henne, för det måste vara hemskt att känna sig hungrig fast man nyss ätit. Men om jag låter henne äta så mycket hon vill, kommer hon att vara överviktig och hon kommer också att äta tills hon får ont i magen. Jag hatar att skära av henne. Jag känner mig som en hemsk mamma. Hon ber ALLTID efter sin nästa måltid. Om jag tar med henne till en lekträff fokuserar hon på maten på lekträffen. Hon är gladast när hon äter. Hon är lite överviktig (inte mycket). Om vi lät henne äta så mycket som hon ville skulle hon säkert bli fet. Dessutom försöker vi leka mycket med henne för att ge henne träning. Hon var en överviktig bebis, men genom våra ansträngningar har hon bantat ner sig. Barnläkaren är inte till mycket hjälp.
Min oro är att vi kan göra henne mer besatt av mat genom att inte låta henne äta så mycket som hon vill. Ofta gråter hon och kastar anfall för mat och min man kommer att sätta henne i "time out" eftersom hon är så utom kontroll. Återigen, hon är inte alls undermatad. Hon äter ungefär 5 gånger så mycket som andra barn i hennes ålder (som vanligtvis inte äter alls!) Så snälla tro inte att vi svälter henne. Hela den här situationen dödar mig, jag hatar att inte ge efter och låta henne äta och äta. Men jag vill inte heller att hon ska bli MER besatt eller få en ätstörning. Jag kan bara kontrollera hennes mat så länge, när hon väl börjar skolan kommer hon att hitta ett sätt att äta skräp och så mycket hon vill. Förresten, när vi går på fester och så låter vi henne äta pizza eller tårta etc, jag vill inte att hon ska känna sig utpekad.
Mina frågor är dessa:Vad gör jag rätt eller fel? Jag vill inte att hon ska gå upp i vikt som barn och få barndiabetes eller bli retad av andra barn. De flesta i min mans familj är 100 eller mer överviktiga. Min svärmor väger ungefär 500 pund. Min dotters aptit verkar vara precis som hennes. Vad gör jag för att se till att hon är frisk och glad, men inte gör henne mer besatt av mat? Kan jag ge henne ett "hamstringskomplex" genom att inte låta henne äta så mycket hon vill? Jag ger sällan sekunder men hennes första hjälp är redan större än de flesta barn överlägset. Hon ber alltid om mer mat, men det tar aldrig slut, det räcker aldrig.
Svar Kära Michelle, du har många giltiga och bra frågor. Det saknas studier om barn och ätbeteende, så du får bara åsikter om vad du ska göra. Vad jag kan säga dig är ja, din dotter har 75% chans att bli överviktig eftersom du och din man är det. Vissa överviktiga barn är överviktiga eftersom de tittar på och lär sig ätmönster hos överviktiga vuxna, så se upp.
Hennes ätmönster låter som att hon är känslig för kolhydratmat, återigen det är min åsikt. Barn som äter för mycket mat försöker tillfredsställa cravings. Vissa barn kommer att äta för tröst, för när suget är tillfredsställt, även för en kort tid, känner de tröst. Vad jag föreslår är att du undersöker skåpen och kylen för kolhydratmat som kan vara orsaken. Oroa dig inte för näringsämnen, eftersom människokroppen kan producera kolhydrater för energi från fettet och proteinet de äter. Dessa livsmedel (protein och fett) orsakar mindre sug och tillfredsställer mer. Barn behöver kolhydrater för sina energibehov, så klipp inte bort dem alla tillsammans, bara begränsa typen till alla fiberrika märken.
Exempel är:mata helfiberrik frukt istället för juice. Istället för vitt bröd, pasta och ris, mata fullkornstyper av dessa livsmedel. Vid tre kan hon dricka lättmjölk. Servera henne minst tre koppar om dagen tillsammans med 3-4 glas vatten. Varje måltid bör innehålla lite protein. Frukosten kan vara en ägg- och fullkornsrostat bröd eller flingor med högre proteinhalt. Mellanmål mitt på morgonen kan vara en hel frukt. Lunch-tonfisksmörgås eller grönsaksbiffsoppa. Eftermiddagssnack - små uppskurna grönsaker med dopp med låg fetthalt. Middag bör vara något kött, fisk, kyckling med mycket grönsaker.
Kakor, kakor, glass är endast för speciella tillfällen.
Det kommer att ta några dagars klagomål från hennes sida, bara strunta i det och istället erbjuda lite motion som lektid i parken eller bara en promenad. Hon behöver motion, motion, motion. För en matdagbok över allt hon äter. Om du fortfarande har frågor, fråga hennes läkare om en dietist eller en nutritionistkonsultation. Lycka till, och jag hoppas att jag har hjälpt till. Laura Kraemer, Slimkids.com
