Fråga Jag är 49 år gammal, 5 fot 5 1/2 tum lång, 250 lbs, har ett stillasittande jobb. Började gå upp i vikt vid 25 efter min skilsmässa även om det inte är någon ursäkt eftersom jag har varit lyckligt gift i 20 år och jag har fortfarande gått upp under den tiden :-)
Ena gången jag gick ner i vikt var på W/W.
På den tiden hade vi W/W som kom till vårt kontor en gång i veckan och vi stöttade varandra så det hjälpte verkligen. Intresset tappade och jag försökte gå på möten men det blev inte samma sak och jag gav upp.
Jag försöker igen att förlora men det är som om jag tappade all viljestyrka. Min värsta tid är efter middagen fram till läggdags. Den sämre tiden att äta för mycket. Några förslag?
Skulle det också hjälpa om jag gick till en dietist? Vad exakt skulle en nutritionist göra och förutom att berätta vad du bör/inte bör äta hjälper de dig med viktminskning och hur? Jag bor i NJ hur skulle jag gå tillväga för att hitta en bra nutritionist om det är den bästa vägen eller har du några andra förslag? Tack.
Svar JA, du bör absolut söka upp en dietist att arbeta med. En dietist kan arbeta med dig för att utveckla en måltidsplan som är både effektiv, realistisk och hälsosam. En dietist arbetar med dig om livsstilsförändringar, mål och problem. Han/hon kan hjälpa dig stödja, utbilda och uppmuntra dig. Dietister är experterna på detta område och personen att gå till.
Du kan gå till www.eatright.org. På huvudsidan, längst ner i den vänstra kolumnen, ser du en liten ruta som säger "Hitta en näringsspecialist". Ange bara ditt postnummer så hittar du en lista över dietister i ditt område och deras specialiteter.
När det gäller att äta för mycket efter middagen, gör det till en REGEL att INTE äta efter en viss tid. Om du kan hålla fast vid det kan det verkligen hjälpa dig att inte äta vid en tidpunkt som är ett problem för dig. Ta för vana I STÄLLET att gå på natten, läsa eller göra något annat du tycker om. Jag slår vad om att om du tar en trevlig rask promenad på kvällen kan det verkligen hjälpa till att dämpa suget att äta på natten.
Lycka till med din viktnedgång!!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
