vikter

Fråga
hej-jag skulle vilja veta hur lång tid jag ska spendera på en trådkvarn.
Hur ofta tränar professionella atleter då jag skulle vilja jämföra mitt träningsschema med dem eftersom jag inte har någon kunskap om hur jag mår.
Jag tillbringar 70 minuter på en trådkvarn och gör lite lätta viktlyft. Är det bättre att genomföra 70 minuter på några få eller fler gånger? Vad är bäst för att få ut det mesta av denna rutin eller hur kan den varieras då jag tränar 10 av 14 dagar ibland. tack

Svar
Kära Jack, jag är inte en professionell idrottare, så jag vet verkligen inte vad de gör för träning. Jag är säker på att det beror på idrottaren och vilken sport de spelar. Kontakta en idrottare som utövar samma sport som du är intresserad av eller kontakta en tränare på ett gym. Sjuttio minuter på ett löpband är mycket träning och är mycket bra för din kardiovaskulära hälsa. Tyngdlyftning är också viktigt, fortsätt med det speciellt om du ser resultat och har tid och motivation att göra det. När du tränar som du gör, se till att du äter en hälsosam kost som innehåller frukt, grönsaker, magert kött, kyckling, fisk, fläsk, äggvita, mejeriprodukter med låg fetthalt, fullkornsbröd och hälsosamma fetter som salladsoljor och nötter. . Proteinmaten är särskilt viktig för att återuppbygga dina muskler starkare och smalare. Hoppas det hjälper, Laura Kraemer, Slimkids.com