Fråga Hej Nevil.
Jag börjar med några grunder, och du kan fråga allt annat som du behöver veta för att ge mig det bästa svaret du kan. Jag är 18 och väger ca 170-175 lbs. Jag brukade väga 200 lbs i september förra året; men sedan slutade jag äta helt för att relationsproblem jag hade deprimerade mig, sedan började jag springa och träna mer, etc. Så under det senaste året gick jag från 200 ner till så lågt som 167 lbs.
Hur som helst nu; Jag har pratat med den här tjejen och kommer att träffa henne om cirka 3 månader och 1 vecka eller så. Så här är mitt problem. Jag är inte nödvändigtvis tjock, men jag är inte direkt en kroppsbyggare eller tyngdlyftare med mage heller. Jag är med andra ord inte riktigt tjock, men jag har en mage som jag skulle vilja tappa lite av..
Det är därför jag skickar ett meddelande till dig om detta, för jag skulle vilja gå ner lite i vikt/magfett på 3 månader innan jag träffar den här tjejen. Det är inte bara för henne, utan jag skulle vilja göra det för mig själv också.
Här är lite av vad jag gillar att äta/dricka och vad jag inte kan äta.
GILLAR:Jag gillar ALLA frukter/grönsaker--> men INTE bananer, eller gurka för ofta, jag äter gurka VÄLDIGT sällan. Sallad, spannmål och mjölk, yoghurt, chips, kött-/ostpizza, granolabars, pommes frites, korv, bacon, dietcola, vatten, äpple-/apelsin-/druvjuice.
OGILLAR:Nötkött, skinka, kalkon, kyckling, fisk, hamburgare, ägg, ost, smör.
Som du vet; det är vinter just nu, och jag hatar verkligen kylan så jag springer inget just nu.. Dock; Jag "ÄR" villig att gå ut till parken och gå på vandringsleden också.
Så baserat på vad jag sa till dig, finns det något du kan hjälpa mig med här? Några dagliga träningsplaner, matvanor/måltider etc. du kan hjälpa till med?
Jag skulle verkligen vilja förlora en del av mitt magfett och några kilo inom 3 månader; och istället för att svälta mig själv som jag ansåg, tänkte jag be om hjälp härifrån först.
Snälla hjälp. Jag skulle verkligen uppskatta det, och jag är villig att ändra min dagliga livsstil och matvanor. Tack, -Matt-
Svar Hej Matt,
Magfettet är ett svårt område att få bort eftersom detta är det mest motståndskraftiga på grund av att våra kroppar vill behålla det för att skydda de underliggande organen.
De bästa övningarna är vikter.
När det gäller dina matvanor är jag rädd att de verkligen inte hjälper.
Av de saker du gillar är frukt/grönsaker, sallad, yoghurt, vatten och färsk juice bra för dig.
Från de saker du ogillar, allt förutom osten och hamburgaren är BRA för dig.
I slutändan vill du ha en balanserad kost med främst protein och grönsaker. Prova smoothies som ett bra sätt att få i dig näringen och tillsätt proteinpulver till dem. Du kan se exempel på kosttillskott som helt enkelt är naturlig mat på http://www.thinkslimntrim.org/shoponline
För några bra övningar, ta en titt på http://www.workoutpass.com
Hoppas allt detta hjälper
