Är det möjligt för mig att gå ner 85 pund?

Fråga
Hej, jag är 5"3 kvinna, väger 174 pounds. Jag vägde 110 pounds för 3 år sedan och ansågs även då vara överviktig. Jag vill veta om det är möjligt för mig att gå ner till 90 pounds. Jag har gått på Atkins-dieten i 2 veckor och har gått ner 12 pounds på det hittills. Ingen i min familj eller vänner tror att det är möjligt för mig att gå ner i vikt som jag har gått upp.

Svar
Först och främst är jag ledsen att det har tagit mig så lång tid att svara på din fråga. För det andra, ja det är fullt möjligt för dig att gå ner i vikt du gått upp. 110 pounds på din längd är inte övervikt. Det ideala kroppsviktintervallet för din längd är 115 plus eller minus 10 %. Så, ungefär 103,5-126,5 lbs. Jag skulle inte rekommendera dig att gå ner till 90 lbs. Det skulle vara något att diskutera med din vårdgivare.

Jag är inte ett stort fan av Atkins-dieten eftersom det är svårt för människor att hålla fast vid den. Om du verkligen vill göra en "lågkolhydratdiet", då skulle South Beach-diet vara min preferens.

Grattis till att du gått ner 12 kg! Det är fantastiskt och säger mig att du är motiverad och har fått en mycket bra start. Om du kunde hitta någon att stödja dig i dina ansträngningar, kommer du att vara mer sannolikt att lyckas. Jag erbjuder rådgivning (obegränsad kontakt) till ett mycket rimligt pris. Du kan kolla in min hemsida. Om du når en platå skulle jag rekommendera Bios Life Slim (se min hemsida). Det är i alla fall möjligt för dig att gå ner i vikt, du bevisar det redan. Fortsätt begränsa vad du äter och fortsätt träna (eller börja om du inte redan är det). Belöna dig själv och försök skydda dig från människor som är negativa till din viktminskning. Alla ska vara glada och stolta över att du gör det du gör! Säg till om du har fler frågor.

Jen Birge, RD, CDE