cykling kontra löpning för viktminskning

Fråga
Hej. Min man hade alltid varit en löpare men när han kom upp i 40-årsåldern skadade han sitt knä för illa för att fortsätta. Det fick honom att gå upp i vikt och nu har han börjat cykla. För att träna för en långfärd tränar han 90 mil i veckan. Han går inte ner särskilt mycket i vikt, trots att han har ridit konsekvent i tre månader. Vad ger?
Naturligtvis kan ingenting vara så effektivt för viktminskning och underhåll som löpning, men kommer cykling inte att fungera för honom om det inte redan har gjort det? Vilka förslag (förutom simning eller något som skulle kräva ett gymmedlemskap) skulle du ha? Tack.

Svar
För att bränna fler kalorier på en kortare tidsram är löpning det bästa. I slutet av trettio- och fyrtiotalet är det säkrare att cykla. Det första när det kommer till viktminskning är att träning bara är en del av ekvationen. Tanken är att bränna fler kalorier än du får i dig. Det bästa sättet är att titta på vad du äter och dra ner på ditt intag på ett säkert sätt. Träning säkerställer att din kropp är fysiskt vältränad. Kom ihåg att en kropp som inte är vältränad har svårare att ta av sig de överflödiga kilona. En anledning till detta är att en vältränad kropp har ett ämnesomsättningssystem som fungerar i de flesta fall. Där en kropp som inte är i form kan ha en avstannad ämnesomsättning eller en långsammare ämnesomsättning som gör det mycket svårare att gå ner i vikt. Det finns en maskin som jag tycker om som heter AMT som är en rullator/joggare/trappklättrare och du bränner kalorier i högre takt än en cykel och den är bättre än cykeln för att skydda din kropp från skador. För att gå ner ett kilo måste du få i dig 500 kalorier mindre varje dag under en vecka. Jag pratar inte om vattenvikt eftersom det är ganska lätt att bli av med det om ditt träningspass är tillräckligt kraftigt. Problemet med vattenvikt är att det ser bra ut på en våg tills du tar en drink och det kommer tillbaka direkt.
När det gäller cykeln kommer den att fungera om den kombineras med rätt näring. Det bästa med cykeln när den görs utomhus är mer spännande att sitta i gymmet.
Tack

Larry