Fråga Mina två söner är med i ett tävlingssimlag. De simmar två timmar, fyra gånger i veckan. Deras tränare tvingar dem att äta hälsosamt, men att äta mycket, eftersom simning utarmar ditt system. En son är 14, 6', 140 lbs. Den andra är 11, 4'10 och 150 lbs (fetma). Vilken typ av diet hjälper min yngsta son att gå ner i vikt, men inte svälta min äldre son? Min yngsta son har problem med självkänslan, så alla skulle behöva gå på diet.
Svar Kära Giselle, Din äldre son bör fortsätta äta som han gör nu, annars kommer han att gå ner i vikt och muskelmassa. Din yngre son, för att gå ner i vikt, måste begränsa kolhydratmat som kex, fruktjuice, överskott av mjölk, mac och ost, spagetti, socker, överflödigt bröd och ris. Hans kost bör bestå av magert kött, kyckling, fisk, tonfisk, ägg, mejeriprodukter med låg fetthalt, hel frukt, massor av grönsaker, fullkornsfiberbröd, hälsosamma fetter och mycket vatten. Mindre portioner fördelade under dagen gör att hans kropp kan bränna fett. Ett dagligt kaloriantal på cirka 1800 kalorier per dag bör ge en viktminskning på 1-2 pund per vecka. Hoppas det hjälper, Laura Kraemer, Slimkids.com
