Fett - Muskler - Viktminskning????????

Fråga
Hej,
Jag är en 59-årig man som har gått på South Beach Diet sedan den 6 juni i år. Jag började med en övervikt på 167 pund, och jag är nu på 139, bara 4 pund från mitt mål. Jag tränar med hela gymmet och arbetar med mage, ben, armar, etc., och jag har även powerwalk för konditionsträning cirka 3 miles om dagen.
JAG KAN BARA INTE TILLBAKA "BURFETTET"! Jag tar fiskolja och linfrö, extrakt av grönt te, och jag äter det som rekommenderas på South Beach Diet, Fas III, och jag dricker även 100 % vassleprotein efter träning. Jag har i princip gett upp min pasta och ris och de flesta kolhydrater. Goda nyheter är att jag slutar med alla mina mediciner för högt blodtryck och högt kolesterol. Dåliga nyheter är mitt bukfett, och jag har också mycket ledvärk. (knän, tår, nedre delen av ryggen). Vet inte om detta är näringsrelaterat? Jag antar att det jag skulle vilja veta är hur man blir av med detta magfett, och är det jag gör osäkert? Förslag????
Tack

Svar
Hej Joe

Jag är en stark övertygelse om kostmodifiering inte bantning. Jag har upptäckt detta genom mina egna personliga erfarenheter. Tricket att subtrahera pounds från din midjelinje är att äta ordentligt med hjälp av riktlinjerna från American Medical Association och USDA. På usda.gov kan du hitta min personliga pyramidsida där du kan anpassa din egen plan. Att skära ner för mycket av någon av de väsentliga vitaminerna och mineralerna under långa perioder kan orsaka stora problem. Alla dieter som jag har sett och läst om där ute är oftast snabba lösningar på ett liv med dåliga matvanor och när du slutar med dem återgår du till ditt gamla jag och de flesta vinner mer.

När det gäller din ledvärk skulle jag föreslå en fotläkare först för att kontrollera hur din kropps foundation är jordad. Om dina fötter inte är rätt kommer allt ovanför dem att vara ur linje. Om fotläkaren inte hittar något fel så skulle jag träffa din vanliga läkare och se vilka tester han kan föreslå för att ta reda på vad dina specifika problem är. Du kan ha en del slitage som du har utvecklat under åren som nu visar att det är fult huvud. När det gäller magfettet kommer det att kräva att du ligger nära botten av ditt BMI och troligen har ett lägre kroppsfett på kanske 13 till 16 %. Dina magmuskler kräver mycket arbete och flera typer av träning för att fungera alla fyra kvadranter och de sneda.

Allmänt förslag:
Gör ditt fysiska arbete och blodarbete om du inte har gjort det under det senaste året.
Arbeta med en personlig tränare om möjligt
arbeta med en nutritionist om möjligt
håll dig motiverad!!!!!!!!!!!!!!

Lycka till och grattis till din medicin som är ett stort hinder som du har hoppat över.