Fråga Jag är nu 28 år gammal. Jag har fått 2 barn. min högsta vikt var 276,5 för två år sedan. Jag väger nu 219,0. Jag har redan mycket hud som slappar runt min midja och nedre magmuskler, om de fortfarande är där...lol..
min fråga är...kan jag hjälpa till att förhindra ytterligare hängande genom att stödja den redan lösa huden med någon form av stödkläder?...som höga kontrollbottnar. kommer de att hjälpa huden att återförenas där den hör hemma när jag går ner mer i vikt?
Svar Någon som bara behöver gå ner 10 kg riskerar att få slapp hud. Sanningen är att oavsett hur mycket du går ner i vikt, om du går ner på fel sätt kommer det tydligt att visas. Och i de flesta fall kommer det att synas när du lyfter dina armar och det är vingar som flaxar runt eller när du lyfter din skjorta och du ser däck och munkar studsa runt. För att undvika att detta händer dig måste du vara säker på att göra ett par saker.
1. Sikta inte på mer än 3-5 kg viktminskning per vecka. Eftersom du kommer att förlora mestadels mager muskelmassa i motsats till fett (vilket är vad du verkligen vill förlora till att börja med).
2. Följ en strikt fitnessregim som omfattar
A. Motståndsträning
B. Konditionsintervaller med hög intensitet
C. VILA För många människor pressar inte sina muskler till den punkt då deras muskler trycker tillbaka.
Om du inte bygger några muskler kommer du med största sannolikhet inte att tona dina muskler, vilket kommer att lämna gott om utrymme för slapp hud. De högintensiva konditionsintervallerna är kända för att öka din ämnesomsättning, bränna massor av kalorier, tona upp dina ben och rumpa, men viktigast av allt, högintensiva konditionsintervaller kommer att TVINGA DIG ATT BRÄNNA MER FETT. Du måste också äta hälsosamt. Undvik mat som tenderar att "hänga" kvar i ditt system längre. Håll dig borta från stekt mat, men ät mycket ångad mat. Håll dig borta från högförädlade livsmedel, men du bör äta rå och naturlig när det är möjligt. Jag vet att detta kommer att hjälpa dig att bränna fett och må bra med din kropp.
Författare:Matt Shuebrook, CPT för Christian Health and Fitness Ladda ner ditt gratis exemplar av e-boken The Christian's Guide to Maximal Weight Loss på http://www.ChristianHealthandFitness.com
För att ladda ner TUSENTALS riktiga träningspass direkt, gå till http://www.FreeWorkOutPass.com För fler bra träningstips från Matt Shuebrook gå till http://www.MyPhiladelphiaFitnessExpert.com
Tack och Gud välsigne
se till att rösta detta som ett bästa svar
