Gå upp i vikt

Fråga
Kära Cari
Jag är 28 år med ht.174cm &wt. 78,5 kg. Jag har nyligen börjat träna på gymmen för en månad sedan. Jag brukade kontrollera mina vikter nästan dagligen och jag kunde märka att när jag gick med var jag 77,5 och jag gick till 79 och nu kom jag tillbaka till 78,5.
Jag vill veta att det är normalt när jag går upp i vikt och sedan kommer tillbaka.

Jag skulle också vilja veta hur mycket kalorier jag ska bränna per dag för att nå mitt BMI.

Svar
Hej Afzal
Kom ihåg att muskler väger på en våg 3 ​​gånger vad fett gör – så det är ofta väldigt vanligt att man först går upp i vikt på en våg när man startar ett träningsprogram och börjar omvandla fett till muskler. Du kan läsa mycket mer om detta på:http://www.ditch-diets-live-light.com/benefits-of-fitness.html Med det sagt, även om jag verkligen inte tror att BMI är det mest användbara måttet på hur du mår - jag tror att procent kroppsfett är en mycket bättre indikation på hälsan. Med detta i åtanke, här är en länk där du kan lägga in dina mått och få din % kroppsfett beräknad:http://www.ditch-diets-live-light.com/body-fat-calculation-and-health.html

Jag är rädd att hela kaloriförbränningsdelen av din fråga är något jag inte är kvalificerad att svara på men jag tror att du kan hitta läsning:http://www.ditch-diets-live-light.com/basal-metabolic- rate.html att vara fascinerande läsning som kommer att informera dig eftersom svaret på denna fråga beror på så många faktorer.

När du har haft en chans att läsa dessa sidor, kom tillbaka och meddela mig via vårt betygssystem om det här svaret var till hjälp för dig.
Vänliga Hälsningar
Cari