Ako jesť ako kulturista

Ak ste milovník fitnes plánuje čerpanie železo, musíte vedieť, ako k jedlu ako kulturista. Existujú určité stanoviť pravidlá, že väčšina mužov, ktorí zdvíhať závažia nasledovať.

10 Fakty Nikto ti o zdravie
Pokiaľ nejete ako kulturista, môže svoje zisky v telocvični

spomaliť a vaše tréningy nedostanú požadované palivo.

v skutočnosti, karosárske strava nie je o pastve ako monštrum, ale je to viac o stravovanie v metodicky pomôcť telu obnoviť a vybudovať novej svalového tkaniva s ľahkosťou.

Prečo Vek je len číslo pre niektorých ľudí

Takže, poďme sa pozrieť na základné stravy kulturista a niekoľko ďalších aspektov súvisiacich s touto témou.

vedieť, kedy jesť

keď k jedlu, a keď nie jesť, čo jesť a čo nie eat- to sú niektoré skutočnosti každý nadstavbár dobre pozná. Bez správne znalosti, to nie je ani vhodné jesť ako karosárske ani zdvíhať závažia ako jeden. Prejsť zvyšok bodov.

Svaly nie sú cukríkov

Telo stavitelia nejedzte sladkosti a nie sú natoľko slabá, aby dať do chute.

Heavy Raňajky

všeobecne majú veľkú prestávku rýchlo. Pre staviteľa, raňajky je určite veľký a dôležitý jedlo.

Vajcia na raňajky

Vajcia sú súčasťou raňajok pre akékoľvek staviteľ. Ak ste vegetarián, vyberte rastlinných zdrojov bielkovín.

Jedzte malé porcie 6

Väčšina telo stavitelia dávajú prednosť 6 malých jedál rovnomerne v priebehu celého bdenia hodinách dňa. Nejedia veľké jedlá.

Jedzte s vysokým obsahom bielkovín Diéta

Ich strava potrebuje veľa proteínov zálohovať svalovej opotrebenie, slzy a rast.

Jedzte Pred a po tréningu

a proteín desiatu pred tréningom a po tréningu sú nutné pre napájanie intenzívne cvičenie.

kvapaliny

sú konzumovať niektoré živiny vo forme kvapalín, ako to nie je možné jesť všetky požadované kalórií. Takže, proteínové koktaily a ovocie šťavy sú nutnosťou pre tých, kto zdvihne.

Nikdy diéta

Crash diéty, ako schudnúť sú úplne "ne-ne" pre telo stavitelia. . Spaľovať tuk, výťah viac a byť aktívny, ale nevynechávajte jediné jedlo

jesť ovocie a surový vegetariáni

Proteín nie je len jedinou požiadavkou; existuje mnoho ďalších živín, ako sú vitamíny a minerály, ktoré vás masívne staviteľ. Takže, jesť ovocie a zeleninu, ako staviteľ.

Predám Najlepšie Zdravotné poisťovne plány