Jesť tieto potraviny Colourful pre lepšiu Health

Chcete zdravé telo? Potom jesť dúhu! Jesť dúhu Hovorí sa milenci na zdraví a zdravotníckych profesionálov! To doslovne znamená, že by ste mali všetky farby dúhy vo vašej strave. Farebné potraviny, ako je ovocie a zeleniny musí byť konzumované najmenej 3 až 4 krát denne. Ak budete jesť farbu pre svoje zdravie, budete mať bielkoviny, vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré sú veľmi užitočné pre vaše telo. Môžete si nájsť rôzne farby potravín, ktorý dáva obrovské zdravotné výhody. Top 10 škodlivých látok v potravinách s cieľom AvoidWhen ješ farbu pre svoje zdravie, nezabudnite si vybrať rôzne farby. Dôležitá vec, ktorú musíte urobiť, je nájsť živiny každej farby. Musíte si vybrať farby pre zdravie a kondíciu chrániť vaše telo pred útokmi veľa nebezpečné illness.Nature dal špecifickú farbu pre každé živiny. Tieto varianty farebné potraviny sú naozaj úžasné. Doktor & rsquo; s radu všetci, od detí až po dospelých, k jedlu farbu pre svoje zdravie. Medzi širokých farieb pre zdravie a kondíciu, nech & rsquo; s skontrolovať najdôležitejšie tie, ktoré sú dobré pre vaše health.List potravín, ktoré majú vysoký obsah draslíka

červená:

Ovocie a zelenina červenej farby sú ľahko dostupné. Červené farebné ovocie a zelenina sú bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú získať zdravé srdce a zvýšenie pamäte. Červená farba znižuje riziko vzniku niektorých druhov rakoviny. Takže zahŕňajú čerešne, višne, brusnice, paradajky a pod vo vašej strave

Orange :.

Zdravotnícki odborníci naznačujú, jesť farbu pre svoje zdravie. Udržať toto na pamäti, poďme diskutovať o najviac dostupných farbu, ktorá je oranžová. Oranžové potraviny, ako je mrkva, pomaranče, sladké zemiaky, broskyne atď by mali byť konzumované mať zdravú kožu, dobrý zrak a lepšiu imunitu. Oranžová potraviny sú plné vitamínov

Žltá :.

žltej farby ovocia a zeleniny, ako je ananás, žltej papriky, kukurica a všetky ostatné žlté potraviny dodávané s živinami, ktoré pomáhajú mať správne trávenie a dobrý mozog , Dodáva sa s vysokou množstvo vitamínu C a A, a vápnika. Okrem toho tiež dáva zdravý zrak a zlepšuje štruktúru pokožky

Green :.

Spoločne s mnohými farbami pre zdravie a kondíciu, zelenej farby jedlo hrá dôležitú úlohu z dávnych čias. Zvyčajne matky chcú, aby ich deti jesť zelenú farbu, ktorá zahŕňa špenát a brokolica. Zelený potraviny s vysokým obsahom vápnika, železa, K a vitamínom E. Zelené potraviny zníži riziko rakoviny, zlepšuje zrak očí, pomáha mať silné kosti a zuby

Biela :.

Ak chcete znížiť svoje hladinu cholesterolu, krvný tlak, srdcová nižšie riziká a zvýšenie imunity, sa odporúča jesť bielu farbu zeleninu alebo ovocie. Huby, karfiol, cibuľa a cesnak by mali byť zahrnuté vo vašej strave. Všetky tieto bielej farby jedlo je dodávaný s antioxidantmi, ako je mangán, vitamín C a flavonoidy

Modrá /Fialová :.

modrej a fialovej farbe potraviny sú bohaté na vlákninu a vitamín K, ktorý podporuje vstrebávanie vápnika a zlepšenie zdravia kostí. Purpurové sfarbené ovocie ako slivky majú vysoké množstvo vitamínu B, ktorá umožňuje metabolizovať sacharidy, tuky a bielkoviny. Baklažány, černice a čučoriedky sú tiež súčasťou tejto farebnej jedlo.

Konzumácia potravín farebné dá vám zdravé telo i myseľ. Takže, nech váš stôl farebné a zostať zdravý.