Zdroj:Triocean/Shutterstock Ak ste si prešli rozchodom a snažíte sa ísť ďalej, no nedarí sa vám to, pravdepodobne to začne ovplyvňovať váš každodenný život. Môžete mať pocit, že vás obklopujú neustále pripomienky vášho ex a posunúť sa ďalej vám môže pripadať nemožné.
Neexistuje presný časový rámec na uzdravenie z rozchodu, čo môže byť niekedy najťažšia časť. Plynutie času pomáha, ale nie je to všeliek, za ktorý sa často vydáva. Niektorým ľuďom pomáha čas a iní sa po rozchode po mesiacoch či dokonca rokoch nedokážu pohnúť ďalej. Ak je to aj váš prípad, zvážte, či niektorý z nasledujúcich dôvodov nepredlžuje proces hojenia u vás:
1. Máte nádej, že sa dokážete zmieriť. Možno budete mať ťažkosti posunúť sa ďalej, ak sa niektorá z vás drží nádeje, že sa s bývalým dá dohromady.
2. Nedosiahli ste uzavretie, ktoré ste hľadali. Posunúť sa ďalej môže byť obzvlášť ťažké, keď sa vzťah náhle skončí. Často, keď ľudia nepoznajú dôvod, prečo sa vzťah skončil, alebo nemali možnosť skutočne sa o tom porozprávať so svojím bývalým, môžu často premýšľať o tom, čo sa pokazilo, čo im môže zabrániť nechať sa odísť.
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia sa pri uzavretí nemusíte spoliehať na inú osobu. Môžete svojmu bývalému napísať list na rozlúčku a roztrhať ho alebo spáliť, alebo môžete vyskúšať techniku prázdnej stoličky, pri ktorej predstierate, že sedia na stoličke oproti vám a hovoria všetky veci, ku ktorým ste nemali príležitosť.
3. Máš skreslené vnímanie svojho bývalého. Keď má niekto problémy s prechodom zo vzťahu, nie je nezvyčajné fantazírovať o dobrých časoch, ktoré prežili, a zároveň odmietnuť červené vlajky a problémy, ktoré poukazovali na nezlučiteľnosť. Skúste si napísať zoznam dôvodov, prečo už vy dvaja nie ste spolu, a často si zoznam prezerajte.
4. Váš bývalý pre vás predstavoval dôležité prvé miesto. Možno bol váš bývalý prvý človek, do ktorého ste sa zamilovali, alebo váš prvý sexuálny partner. Rozchody sú ťažké bez ohľadu na to, ale môže byť obzvlášť ťažké posunúť sa ďalej, keď osoba predstavuje pre vás dôležité prvé miesto.
5. Nedovolili ste si smútiť. Keď smútime zo straty vzťahu, často predpokladáme, že vyhýbanie sa bolestivým emóciám nám prinesie úľavu, keď je opak pravdou – často predĺži proces hojenia. Keď budete pripravení, pokúste sa spracovať svoj smútok spôsobom, ktorý vám najviac vyhovuje, či už je to rozhovorom s dôveryhodnými priateľmi, terapeutom alebo zapisovaním do denníka.
6. Nedali ste šancu iným ľuďom. Môže byť ťažké posunúť sa ďalej, ak od rozchodu už nejaký čas uplynul a vy ste nestretli niekoho, s kým by ste klikli. Možno ste sa pokúšali randiť, ale vaše srdce v tom nebolo, pretože ste neboli pripravení. Možno ste mali nádej, že sa s bývalým uzmierite, alebo všetkých porovnávate s bývalým. Je ťažké nadviazať skutočné spojenie s niekým iným, ak tomu nie ste úplne otvorení.
7. Opakovane vás priťahuje rovnaký typ partnera a váš bývalý partner do tejto kategórie spadá. Ľudia sa často podvedome snažia vyliečiť to, čo sa stalo v minulosti, replikovaním rovnakej dynamiky, ktorej boli svedkami ako deti, medzi svojimi rodičmi alebo opatrovateľmi a držia sa falošnej nádeje, že tentoraz to dopadne inak.
Tento vzorec sa často opakuje, kým sa rana z minulosti nedostane do vedomého uvedomenia a nezahojí sa. Napríklad, ak jeden z rodičov alebo obaja chýbali vo vašom živote alebo boli emocionálne nedostupní, nie je nezvyčajné, že vás to v dospelosti opakovane priťahuje k rovnakému typu partnera, pretože vám to pripadá dôverne známe.
8. S touto osobou ste videli dlhodobú budúcnosť. Ak ste boli skutočne zamilovaní a videli ste budúcnosť so svojím bývalým, skutočne ste do vzťahu investovali. Výsledkom je, že smútite nielen nad koncom vzťahu, ale aj nad stratou nádejí a snov, ktoré ste mali o budúcnosti tohto vzťahu. Ak sa väčšinou sústredíte na to, čo mohlo byť, je ťažké byť plne prítomný a vytvoriť priestor pre nové sny a príležitosti.
9. Stále ste v kontakte so svojím bývalým a/alebo máte o nich prehľad prostredníctvom sociálnych médií. Ak stále komunikujete so svojimi bývalými a/alebo ich sledujete na sociálnych médiách, môže to byť bolestivá pripomienka vzťahu, ktorý ste kedysi mali, a zároveň si zachovávate nádej, že sa jedného dňa môžete zmieriť. Udržiavanie kontaktu a/alebo sledovanie vášho ex na sociálnych sieťach vám môže pripadať ako sypanie soli na jemnú ranu a môže vám to predĺžiť proces hojenia.
10. Vo vzťahu ste zažili stratu identity. Ak ste počas vzťahu zažili stratu identity alebo ste sa odpojili od svojho podporného systému, môže byť ťažké pohnúť sa ďalej, pretože možno neviete, kto ste mimo tohto vzťahu.
Získajte aktuálne informácie o mojich najnovších výhodách a blogových príspevkoch kliknutím tu
Vyhlásenie:Tento príspevok slúži len na informačné účely. Nie je určený na to, aby nahradil odborné alebo psychologické poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu. S otázkami týkajúcimi sa vášho stavu alebo pohody vždy požiadajte o radu svojho odborníka na duševné zdravie alebo iného kvalifikovaného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Ďalšie informácie nájdete v časti Premena vášho rozchodu na prielom.
Ak chcete nájsť terapeuta, navštívte Psychology Today Therapy Directory.
