Pri odpovedi na komentáre k predchádzajúcemu príspevku som si uvedomil, že veľa z môjho písania by sa dalo zredukovať na nájdenie „správneho nástroja pre danú prácu“. Každý nástroj má svoj účel a naopak, miesto, kde vôbec nepomôže. To isté platí, pokiaľ ide o emocionálnu triezvosť, duchovné hľadanie a našu fyzickú pohodu. Nič nie je všeliek. Vieme, že cvičenie nám nepomôže vyrovnať sa s pocitom viny a psychoterapia nám nezvýši vápnik, ale inými menej zrejmými spôsobmi si myslíme, že jedna snaha nám dá to, čo chceme v každej oblasti života. Poďme preskúmať niekoľko nástrojov pre zdravie a pohodu, ako sú užitočné a ako by mohli byť ako užívanie vitamínov na osamelosť.
Servisná práca:Byť v službe znamená dostať sa mimo seba a pomáhať niekomu inému. Zahŕňa to charitu, sponzorstvo, dokonca byť dobrým poslucháčom. Ukázať sa niekomu inému môže znížiť sebaposadnutosť; môže pomôcť pri osamelosti a poskytnúť človeku viac sebaúcty tým, že robí „úctyhodné činy“. Toto sú len niektoré z výhod, ktoré prináša služba, a to ani nehovoríme o dobrom, ktoré robíte pre niekoho iného! Možno sa sami seba pýtate:„Ako by služba mohla byť niečo iné, len nie hodnotné?“ Služba samozrejme nikdy nie je zlá vec, jednoducho to nemusí byť ten správny nástroj pre danú prácu. Napríklad, niekedy sú ľudia nápomocní, pretože ich potešia. Nevedia si stanoviť hranice a povedať „nie“. Niekedy sa ľudia zapájajú do „kompulzívnej dobroty“ so základným motívom vypracovať si svoje vnímané „zlo“. Alebo sa niekedy ľudia ukážu iným ako spôsob, ako ignorovať svoj vlastný život. Je ľahšie povedať niekomu inému, čo má robiť, ako sa pozerať na stav svojich vecí. Toto nie sú autentické prejavy altruizmu; sú skôr v službách vyhýbania sa. Ako viete, kedy je služba tým správnym nástrojom pre danú prácu?
Modlitba:Modlitba za vedenie je silným vyjadrením viery a spojenia s niečím väčším. Pre ľudí, ktorí sa zapájajú do modlitby, sú výhody bohaté. Nechcem naznačovať, že modlitba má aj negatívnu stránku. Ako je to v prípade väčšiny vecí, ktoré robíme, aj naše činy majú svoju tieňovú stránku; môžeme uviaznuť v magickom myslení, vyhýbaní sa alebo nereálnych očakávaniach súvisiacich s modlitbou. Ľudia môžu veriť, že ak sa budú modliť správnym spôsobom, správnymi slovami, so správnym postojom, dostanú to, čo chcú. Je to takmer ako keby Boh bol bankový pokladník alebo dohadzovač. Keď peniaze neprídu, ľudia si môžu vyčítať, že „to nerobia správne“, alebo sa cítia nehodní. Nie som tu, aby som oklepal silu modlitby, existenciu zázrakov, zákon príťažlivosti alebo akýkoľvek iný mystický zážitok, ktorý je oveľa väčší, než aký som kedy mohol pochopiť. Chcem zdôrazniť, že nie vždy dostaneme to, čo chceme, a to neznamená, že sme „zlí“. Osobne verím, že modlitba musí byť pripútaná k akceptovaniu toho, čo je . Tiež musí byť v rovnováhe s ostatnými nástrojmi v našej súprave nástrojov. Môžem sa modliť, aby som schudol 10 kíl celý deň, ale ak sedím na gauči a jem zmrzlinu...
Techniky zmeny správania:Počuli ste príslovie:"Môžeme konať tak, aby sme správne mysleli?" Myšlienka je taká, že ak budeme čakať na pocit, že niečo chceme urobiť, možno to nikdy neurobíme. Ale ak sa do toho aj tak prinútime, môžeme mať pocit, že v tom chceme pokračovať, alebo prinajmenšom sme radi, že sme to urobili. Toto sa nazýva „protichodná akcia“. Možno nechceme tvrdo pracovať, byť milí k ostatným alebo umývať riad – preto podnikneme kroky, ktoré sú opačne k našej prírode. Opačné konanie môže byť užitočné vo všetkých oblastiach, ako je budovanie sebaúcty a motivácie, prekonávanie obmedzujúcich presvedčení a vytváranie zdravších vzorcov v našich životoch. Ale ani toto nie je všetko. Opačné konanie môže skĺznuť do „nutkavého konania“ s nádejou predbehnúť vlastné pocity. Ako každý iný nástroj v súprave nástrojov, aj tu je čas a miesto, kde je užitočné začať konať. Neznamená to, že na každú dilemu v živote existuje vhodný akčný plán. Niekedy najlepšia akcia nie je žiadna akcia. Ak ste zmätení, môžete sa prinútiť pohnúť sa určitým smerom, ale keď sa tam dostanete, môžete skončiť opäť prekupovaním. Niekedy je najlepšie sedieť pevne, tolerovať neistotu a veriť, že sa ukáže viac. Musím sa priznať:je to pre mňa ťažké. Som akčný človek a nerobiť nie je moja silná stránka. Ale niekedy to je správny nástroj pre danú úlohu.
Aký je váš hlavný nástroj v súprave nástrojov? Kedy to robí svoju prácu a ako môžete roztáčať kolesá? V konečnom dôsledku ide o kontrolu svojich motívov a pamätanie si, že sme multidimenzionálne bytosti. Sedy-ľahy vám nedajú silu paží o nič viac, ako poskytujú emocionálnu zrelosť. Ktoré metaforicko-svalové skupiny cvičíte častejšie a ktorým sa vyhýbate? Je pravdepodobné, že je to nástroj, ktorý s najmenšou pravdepodobnosťou použijete a ktorý môže byť pre danú prácu ten pravý.
Ingrid Mathieu, PhD. je psychoterapeut a autor knihy Obnovenie spirituality:Dosiahnutie emocionálnej triezvosti vo svojej duchovnej praxi .
Sledujte ju na Twitteri alebo Facebooku a získajte každodennú inšpiráciu na dosiahnutie emocionálnej triezvosti.
