myofasciálne bolesť syndrome
Otázka
som si istá, že mám syndróm myofasciálne bolesti alebo somethere zo podobne. Bol som viac ako 20 lekárov a naozaj neviem, v čom je problém, ale myslím, že je myofasciálne bolesť, pretože to alebo možno poškodený väz je jediná vec, odišiel. Celý tento problém začal za posledných 17 rokov, keď som sa zdalo, ako v tej dobe menšej nehody padá na mojej strane asi 5 krát kvôli zlému stavu korčúľ zatiaľ čo hrá ľadový hokej. Bolesť sa dostala naozaj veľmi zlý rastúce v priebehu rokov. Ja som teraz 38 rokov. Mám bolesti a posúva v miestach, ako sú QL svalu, tensor fascia sval, sedacie maxím, Minimus, mdeium, SI kĺb, bedrového kĺbu a ďalších oblastiach bedra. Tiež dolnej časti chrbta stuhnutosť. ale na všetkých naraz. to vosky. že ubúda. Snažil som sa samo myofascial realizovať s mojou telesnou hmotnosťou nad vodovodné potrubie a niekedy aj použitie malé guľaté plastový predmet položený okolo looknig pre spúšťacie body. keď som si narazil do hraničný bod i sa môže stať v nesmiernej bolesti, zatiaľ čo na ňom. Niekedy sa tieto postupy znižujú bolesť. máte iné techniky by som mohol skúsiť?
poďakovať vám vopred.
Odpoveď
pozdravy Jiří. Existuje niekoľko ďalších vecí, ktoré môžete urobiť sami. Jeden z najlepších by bolo ísť do maséra, ktorý je trinaed terapiu bod spúšťanie a myofacial prepustenie; oni môžu robiť to viac effeciently a dostať sa na miesta, ktoré nie je možné. Môžu tiež pracovať na spúšťacie body (TPS) ľahšie. Pri ich práci, mali by ste pociťovať bolesť, najmä pokiaľ ide vyžaruje, ale nemalo by to byť excrutiating. Sval je potrebné ohriať, pretiahol sa a pripravené k bodu terapii spúšťacie byť skutočne efektívna. Občas to môže byť trochu puzzle snaží nájsť Orginal TP prostred celej bolesti, a potom nájsť satelit alebo sekundárne TPS, ktoré sú výsledkom tvoria ten pôvodný; dobrý terapeut je vyškolený v prísť na to von. Pracovné sekundárne TP zníži bolesť, ale pôvodná TPS bude len vytvárať nové, prípadne zvýšenie bolesti.
Dvaja z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre sami seba doma je ľad a preťahovanie. Ľadu boľavé oblasti s sandwhich vrecka s ľadom a trošku vody (alebo vrecia mrazených zeleniny, ľubovoľný druh, funguje dobre, i) po dobu 15 minút a potom ju po dobu 30 minút. Opakujte tento cyklus dvakrát až trikrát, dvakrát denne. Ľad bude bolieť a horieť po dobu prvých niekoľkých minút; len dýchať cez to. To pôjde otupený, a to je to, čo pomáha zmenšiť spúšťacie body a zastaviť vyžarovanú bolesť. Pravidelné rutinné pretiahnutie celého tela pomôže udržať palubnú dosku predĺženú a rovný.
Pitie veľa vody pomôže udržať si hydratovaná a zabrániť niektorým zrasty v palubnej doske. Vodiace že som počul bolo, aby svoju váhu, rozdeliť ju dva, a to je počet uncí, ktoré by ste mali byť pitnej vody každý deň. Budete musieť piť viac vody, než že ak konzumujú kofeínu nesúci nápoje, ako je káva, čaj, a koksu, a alkoholických nápojov, pretože tieto vysychať vás ešte viac.
Dúfam, že to bolo trochu pomôcť, Jiří , Neváhajte písať znova, ak máte nejaké ďalšie otázky. Tiež neváhajte ma sadzba z hesla; ako konštruktívna a pozitívna spätná väzba mi pomáha naučiť sa pomáhať ostatným, tým lepšie.
S pozdravom,
Christopher Hall
