Vitamíny a minerály sú prospešné pre naše telo, aby podporovali zdravú pokožku. Zistite, aké vitamíny sú správne pre váš typ pleti, pre rôzne kožné problémy, ako je akné, čierne bodky, škvrny, škvrny alebo vrásky.
Vitamíny a antioxidanty sú prospešné pre naše telo thatneeds kompletnú výživu pre podporu zdravej kože. ! Zistiť, ktorý je najlepšie pre vás podľa vášho skintype
Vitamín A
Keď vitamín A hladina klesne, vaše vlasy krehne, yourskin vysychá jednoduchšie a začne lúpať - nedostatok vitamínu A Canals príčinou akné .
Vitamín a pôsobí ako antioxidant neutralizovať škodlivé prvky inour kožu, pomáha predchádzať vráskam, akné, ako prispieť k zníženiu sebumproduction, tiež poškodiť opravy slnkom a udržať našu pokožku mladistvý.
pečeň, mlieko, žĺtok, mrkva, tmavo zelená listová zelenina likespinach, žerucha, brokolica a žlté plody majú vysoký obsah vitamínov. Retina A krémy na báze - skrútenú formu vitamínu A molecule- sú vysoko odporúčané dermatológmi na liečbu akné, darkcircles a k zníženiu expresie vrásky, pečeňové škvrny a sundamage
Upozorňujeme, že je to potenciálne nebezpečné trvať. vitamínov vo forme doplnku bez dozoru yourdoctor, ako je uložený v pečeni a prebytok môže spôsobiť poškodenie severeliver.
tiež, že vitamín a doplnky výživy, keď je žena tehotná maylead k vrodené chyby.
vitamín B komplex
Ďalšie živina, ktorá sa zdá byť dokonalý "výživný krém" je biotín, aMember komplexu
vitamín B (tiež známy ako vitamín H).
Tu možno ste videli "vlasy, kožu, nechty" doplnky na pultoch -Oni obsahujú vysoké množstvo biotínu.
nedostatok tohto vitamínu príčin, dermatitída (zápal kože finan), vypadávanie vlasov a lámanie nechtov.
biotín bohatý potraviny patrí syr, mlieko, orechy, sója, karfiol, kukuricu, hrášok, šošovica, huby, mäso, ryby, vajcia, arašidové maslo, hydina, celozrnných potravín (najmä ovos) andliver.
telo tiež vyrába svoje . vlastné biotín, a to prostredníctvom baktérií v theintestines
Pozri tiež: 10 Zdravé potraviny pre čistú pleť a lesklé vlasy
vitamín C
vitamín C - ďalšie "super vitamín" - mal byť vo forme kyseliny OFL-askorbovej, aby boli užitočné a účinné na koži. Studiesreveal, že vitamín C môže zostať v koži po dobu až sedemdesiat twohours, ak je aplikovaný na kožu raz kozmetiku
Vitamín C na základe ktoré obsahujú kyselinu L-askorbovú. - Na moststable formu tohto vitamínu, ktorý preniká vrstvy kože, syntéza increasescollagen, poskytuje ochranu proti UV žiareniu a neutralizuje freeradicals. Táto starostlivosť o pleť prírodná látka môže tiež pomôcť inhealing drobných rezov a rán.
Ešte si uvedomiť, že keď hovorí etiketa "vitamín C" na výrobky pre starostlivosť o naturalskin neznamená, že obsahuje kyselinu L-askorbovú -certain zemného prípravky pre starostlivosť o pleť obsahujú kyselinu askorbovú v rámci avitamin C komplexu. Vedieť, čo forma vitamínu C, sa používa.
Vitamín E
Vitamín E, pretože jeho antioxidačné aktivity je veľmi dôležité inprotecting kožné bunky z ultrafialového žiarenia, znečistenie, lieky, a ďalšie prvky, ktoré produkujú bunky škodlivé voľné radikály.
Používa sa ako základná prísada v kozmetických výrobkoch, toto poskytuje somebenefit pri prevencii a liečbe spáleniny, hrá úlohu v theanti-starnutie pokožky.
pomáha pleť vyzerať mladšie, tým, že znižuje výskyt jemných vrások linesand, tiež pomáhajú znížiť výskyt strií andage škvrny.
Celkovo pre starostlivosť o pleť, viac výhoda sa získava z topicalapplication vitamínu E prostredníctvom krémy alebo pleťové vody skôr thantaking to ústne. Pleť je schopný absorbovať prirodzený vitamín Eeffectively.
Avšak vzhľadom vitamínu E orálne je dôležitá pre dobré healthof iných oblastí tela.
Veľké potravinové zdroje vitamínu E sú slnečnicové semená, rastlinný olej, paradajky a výrobky z paradajok , zmiešané orechy, mrkva, brokolica, špenát, zelenina, sladké zemiaky.
zinok
Jedna z mnohých kožných-priateľský minerálov je zinok. Zinok je alsorequired pre syntézu proteínu a kolagénu -., Ktorý je greatfor hojenie rán a zdravá pokožka
Väčšina kozmetických prípravkov, ktoré lieči akné obsahujúce zinok, pretože je sám o sebe sometimesacne príznakom nedostatku zinku
Zinok je tiež. potrebnej tkanive vlasov, nechtov a pokožky, ktoré bein vrcholnej forme.
požitie alebo zvonka, zinok pracuje na čistú pleť bytaming olejnatosť a upokojuje škvrny na čistenie skôr, tiež helpsacne jazvy liečiť.
Avšak, kozmetika na báze zinku nie sú vhodné pre suchú a dehydrovanú pleť
najlepších zdrojov zinku patrí hovädzie, jahňacie, bravčové mäso, krabie mäso, morčacie, kuracie, homár, mušle a lososa
Pozri tiež: .. Najlepšie Vitamíny pre rýchlejšie rast vlasov
Foto: Thinkstock
