Desafie os seus músculos do núcleo na parte 3 deste seu e seu treino. Este conjunto rápida de exercícios terá que se sentir a burn.1) Em pé, com os pés paralelos e quadril distância, mantenha o encosto de uma cadeira com uma mão e subir para as bolas de seus pés.
2) mantendo as costas retas, dobre os joelhos e incline para trás até sentir a força de seus músculos do núcleo. Mantenha a posição por 10 segundos.
3) Embora mantendo a mesma posição, fazer pequenos movimentos de seus joelhos em direção ao outro e voltar para fora.
4) Ainda em sua magra, levante ambos os braços retos Na sua frente. Mantenha a posição por 10 segundos
5) Fique em pé e relax.Emma Seibold é um treinador de bem-estar, ioga, pilates & amp.; professor barre, e fundador do Barre corpo - um estúdio de fitness barre boutique fusão de ioga, pilates e ballet condicionado barre
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