10 dicas para chegar até você e em execução na parte da manhã

Não há melhor maneira de começar o dia do que acordar com uma corrida

Exercício precoce é benéfico, mas se você não for uma pessoa da manhã, a motivação pode ser enganosa. Pedimos Matt Crowe, Managing Director da de Sydney Odyssey Health Club & amp; Spa e um treinador em execução qualificada, personal trainer e um entusiasta da maratona dedicada, para os seus 10 melhores dicas para você correr logo depois que você subir.
1 A 5 minutos a regra

Sempre que você se sentir relutantes ou cansado, fazer um acordo com você mesmo:. apenas fazer 5 minutos

& ldquo; Se eu don & rsquo; t se sentir melhor [após 5 minutos], eu só vai caminhar ou ir para casa, & rdquo; ele diz

Provavelmente, você & rsquo;. ll continuar, mas & rsquo; não é o fim do mundo se você don & rsquo; t & ndash; lá & rsquo; s sempre amanhã. Página 2 Encontre um amigo ou participar de um grupo de corrida

& ldquo; Você & rsquo; ll encontrar um milhão de desculpas se ele & rsquo; s apenas você, & rdquo; adverte Crowe.

amizades duradouras nascem e romances às vezes flores nestes grupos, de modo que o impacto pode ser uma mudança de vida, bem como melhorar a aptidão. Sims 3 Ter um objetivo ou raça em mente

& ldquo; Você precisa de um motivo para se levantar todos os dias, & rdquo; diz Crowe.

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4 Siga um programa

& ldquo;. Isso é tão benéfico porque & rsquo; s seu plano para o sucesso, & rdquo; explica Crowe.

Às vezes, basta ter um plano no lugar é o suficiente para você ir, porque você pode ver o que você precisa fazer em um determinado dia.
5 Sleep

Sem surpresas aqui.

& ldquo; Você precisa de descanso suficiente, & rdquo; diz Crowe. & Ldquo; 7,5 horas por noite é de cerca de óptima & rdquo;.
6 moderado de álcool

& ldquo; Sem álcool? Bem, eu & rsquo; não sou tão grande em que um, & rdquo; admite Crowe.

Ele sugere não mais do que duas bebidas a noite antes é bom para correr no dia seguinte, antes de acrescentar, & ldquo; Dito isso, quanto maior for a noite, você & rsquo; ve tinha, quanto mais cedo eu quero para você sair correndo . & rdquo;
7 arrecadar dinheiro para caridade

Comprometendo-se a grupos de angariação de fundos de fitness como Can Too pode ser uma grande motivação: TI & rsquo; s maior do que você agora; você & rsquo;. re correndo por uma causa

diz Crowe, & ldquo; Subscrevo inteiramente estes grupos que funcionam porque [eles] levar as pessoas lá fora, fazendo-o & ndash; muitas vezes as pessoas que não poderiam & rdquo;.
8 abraço variedade

Vá embora para a execução de fins de semana e regularmente alterar o seu percurso de corrida de casa; variedade é fundamental para manter o interesse para a maioria das pessoas

& ldquo;. Nós tentamos misturar-se e raramente fazer o mesmo prazo duas vezes, porque as pessoas se cansar, & rdquo; concorda Crowe.

Explore as redes de trilha mais próximo onde você vive & ndash; você pode ser surpreendido
9 reproduzir música

Se você & rsquo;. re lutando, tente colocar seus fones de ouvido em casa & ndash; só de ouvir suas batidas de corrida favoritos irá ajudá-lo para fora da porta
10 Trate-se

& ldquo;. It & rsquo; s importante ter mecanismos de recompensa, & rdquo; concorda Crowe. & Ldquo; Say, & lsquo; Se eu puder fazer todas estas corridas em 6 semanas, I & rsquo; ll ... & rsquo; & rdquo;

Se 6 semanas é a sua idéia de eternidade, oscilar cenouras menores ao longo do caminho.