Muitos entre nós o desejo de ter um corpo musculoso perfeitamente em forma. A primeira coisa que vem à sua mente quando você pensa em ganhar músculos é o ginásio. Você acha que trabalhar fora para incontável número de horas no ginásio daria o resultado necessário. Mas, como pode ser visto a partir de uma série de exemplos, muitas pessoas não beneficiar desta ideia. As pessoas tendem a esquecer que, juntamente com a academia, a alimentação também desempenha um papel importante na obtenção muscular mass.We necessidade de consumir mais calorias para manter nosso corpo em crescimento. Isso só pode ser alcançado se você começar a manter um plano de dieta saudável. Nosso corpo precisa de uma grande quantidade de proteínas e fibras para o seu crescimento muscular e plantas são boas fontes de proteínas. Comer a base de plantas ajuda o nosso corpo em uma série de outros que o crescimento muscular maneiras. Um tal conceito é a cebola musculares erros building.10 ginásio que Loss Hinder Peso Muitas pessoas não estão cientes do fato de que alimentos vegetais como a cebola são muito úteis para o nosso corpo. técnica de construção muscular Onion fornece alimento suficiente para o corpo, bem como ajudar a fortalecê-la. construtores de corpo muscular começaram a incluir alimentos à base de mais vegetais como a cebola em sua dieta para que eles possam obter benefícios de edifício cebola muscular e outros tais programas. Aqui está uma lista dos melhores alimentos à base de 25 plantas que ajudam na construção de músculos fortes:
1. Beterraba
Beets fornecer nitratos naturais que ajudam a melhorar o desempenho do nosso corpo. Comer beterraba antes do treino pode ajudar você a aumentar a sua duração do exercício e construir mais músculos.
2. Almond
As amêndoas são ricas em fibras e proteínas e são incluídos na categoria de nozes e sementes importantes para a construção muscular. Eles contêm mais quantidade de vitamina B que qualquer outro produto alimentar. Isso ajuda você a ter um metabolismo energético adequado e ganho muscular eficaz.
3. Abacate
Abacates são ricos em uma variedade de nutrientes essenciais e alto teor de fibras e mono gordura insaturada. Eles fornecem mais antioxidantes e ajudam a aumentar a sua massa muscular em um ritmo mais rápido.
4. Peas
ervilha é rica em proteína digestível e aminoácidos essenciais. As ervilhas são considerados uma potência do edifício do músculo para efeito positivo sobre o seu corpo se você consumir mais ervilhas em suas refeições.
5. Framboesa
Framboesas ajuda a fortalecer o sistema digestivo do seu corpo de modo que você ganhar mais com o que você come. Eles são ricos em antioxidantes antocianinas e ajudar a aumentar a taxa de crescimento muscular e metabólica.
6. Lentilhas
lentilhas contêm fibras, proteínas e carboidratos essenciais em quantidades abundantes. Eles auxiliam o crescimento muscular mais rápido e um corpo mais forte se você incluir mais lentilhas em sua dieta.
9. Feijão
Beans como feijão preto e renais são muito boas fontes de proteína. Esses grãos ajudá-lo a ganhar mais músculos em comparação com carne e frango e pode ser cozinhado em nenhum momento.
10. As sementes de cânhamo
As sementes de cânhamo contêm uma elevada quantidade de ômega-6 e ômega-3 EFA que ajuda no crescimento muscular mais rápido. Ela vem sob a categoria de nozes e sementes importantes para a construção muscular e proporciona alta proteína ao seu corpo.
11. Spirulina
Spirulina é um tipo de algas verde-azuladas que fornece mais de 60% do seu conteúdo como a proteína. É considerado como uma potência de proteína e ajuda a construir músculos mais fortes.
12. Seitan
Seitan é um alimento de planta que pode ser utilizado como um substituto para os produtos alimentares não vegetarianas. Ele fornece proteína de mais de 25% em uma porção e é uma boa fonte de proteínas vegetais para a construção de músculos.
13. Tempeh
tempeh é um alimento fermentado feito de soja. É embalado com uma grande quantidade de proteína para cuidar de todas as suas necessidades corporais. Você também pode consumi-lo como um substituto para produtos de carne para a construção de um corpo forte.
14. Oatmeal
Aveia é uma rica fonte de carboidratos saudáveis que ajudam na preservação do músculo do seu corpo. É uma boa opção de um pequeno-almoço saudável e nutritiva.
15. Frutas
Frutas fornecem antioxidantes ao seu corpo e fortalecer seu sistema imunológico. Eles também são ricos em vitaminas e proteínas essenciais para a construção de um corpo musculoso.
16. As batatas doces
As batatas doces são ricas fontes de carboidratos complexos, vitaminas e fibras. Eles são frequentemente recomendada por muitos atletas e pode ser digerido facilmente.
17. Soja
A soja é uma boa fonte de proteína vegetal completa para ganhadores musculares. Ele fornece aminoácidos essenciais e é empilhado com minerais e vitaminas. A soja é considerada um alimento ganhar músculo saudável.
18. Espinafre
espinafre contém Phytoecdysteroids que ajudam a aumentar o crescimento muscular em seu corpo até 20%. É um alimento de grande base de plantas para o ganho muscular e é facilmente disponível em quase toda parte.
19. Arroz
O arroz integral é um componente importante de cada dieta de ganhar músculo. Ele fornece uma grande quantidade de carboidratos para uma melhor configuração corpo para cima. Você pode ter uma tigela de arroz integral depois do treino para melhores resultados.
20. Azeite
Olive Oil é uma rica fonte de gordura monoinsaturada, que ajuda a evitar a degradação muscular. Ele também contém vitamina E e outros nutrientes úteis.
21. Castanha de caju
castanha de caju contém carboidratos saudáveis e proteínas. Ele ajuda o seu corpo para se manter ativo por um longo período. Comer um punhado de castanhas de caju por dia, pode ajudar seu corpo contra doenças e ganhar músculos saudáveis.
22. Tomate
O tomate é uma rica fonte de vitamina C e ajuda você a manter uma boa digestão e sistema excretor. Ele aumenta a sua capacidade ganhar músculo.
23. Cebola e alho
cebola e alho ajuda você a aumentar a testosterona naturalmente, contribuindo assim para você para ganhar massa muscular. construção muscular cebola pode ajudar significativamente a você tem um crescimento muscular constante.
24. Bok Choy
Bok Choy é alimento de planta com zero calorias, mas é embalado com nutrientes essenciais, tais como potássio, cálcio, ferro e vitamina C. Esta planta chinesa está incluído em um número de dietas de ganho de músculo como ele ajuda você a ter um ganho muscular melhor.
25. Peanuts
O amendoim é um outro alimento saudável para o crescimento muscular mais rápido. Pode consumir amendoim directamente ou sob a forma de manteiga de amendoim. Ele fornece carboidratos essenciais e proteínas para uma boa muscular construir.
